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明天就是开学报到的日子啦!校园已经收拾整洁,用全新的姿态迎接新学期!
同学们也应该制定新的学习计划
如新学期各科的成绩目标
计划重点提升哪些科目等
制定学习计划、树立目标。
调整日常作息
1.提前一周调整好生物钟,调节作息时间,参照上学模式正常睡觉、起床、吃饭。
2.合理规划学习时间,及时“收心",把生活重心和注意力逐步转移到学习上来。
3.适时适度娱乐,安全上网、文明上网,预防网络沉迷和游戏成瘾。
4.坚持运动1小时,培养对运动的兴趣爱好,保证每天1小时以上的户外活动时间。
做好疫情防控准备
1.积极配合学校防控工作,学习科学的防控知识,提前掌握防控技巧,在家做好返校疫情防控的准备。
2.做好开学前的“物质准备”,准备书包、笔、练习本等学习生活用品,尤其是秋季开学,宜宾天气多变,阴雨较多,需要准备较厚的衣物。
3.树立正确认知,进行积极暗示,以接受的心态去迎接新的学期。
4.理性对待负面信息,从官方权威平台了解信息,不信谣不传谣,不增加心理负担。
处理消极情绪
1.调节认知,视消极情绪出现为正常化:每个人在面临人生的转折和新的变化时,都可能会产生一些困惑、苦恼等不良情绪,这是很正常的事情。
2.接纳不良情绪,觉察自己内心的感觉,对焦虑、担心、恐惧等负性情绪不必掩饰、否定和抗争,自然面对,坦然接纳。
3.学会放松,如果出现紧张、担心、高兴不起来等情况时,可尝试通过做深呼吸、做蝴蝶抱抱、洗热水澡听轻音乐、做运动等进行自我放松。
4.倾听一刻钟,每天争取与同学、朋友、家人、老师有效沟通15分钟,保持良好的人际关系,分享快乐,分担痛苦,调适不良情绪。
编审:春晓
今天因为你的点赞,让我元气满满!
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