| 保 持 好 睡 眠 |
要想身体好，良好睡眠很重要
那么该怎样保持良好睡眠呢？
今天川护君给你带来一些保持好睡眠的方法！
睡前用热水泡脚
热水泡脚可以促进血液循环，使身体更快进入放松状态，更加容易入睡。温度在睡眠中起着生物学作用，随着你开始入睡，体温会有所变化，当你身体离开热水时，体温会略微下降有助于引起睡意。
听轻松的音乐
音乐可以使人降低神经紧张、焦虑、血压、心率以及呼吸频率，并通过放松肌肉和消除杂乱的想法和思绪，帮助身体放松更快进入睡眠状态。但睡前听轻音乐要注意尽量不带耳机，耳机会对听力有一定影响，建议使用音响等设备，并且在使用音响时也要注意声音不要开太大，这样不仅不能助于睡眠还会影响睡眠。
保持睡眠环境光线暗淡
人在睡眠的时候，光亮会刺激眼部神经使之不能放松，也会抑制褪黑素分泌。强光会对大脑产生强烈的刺激，让它处于兴奋状态，导致视网膜受到刺激，严重影响睡眠。所以，睡眠环境宜暗不宜亮，灯光应该柔和或需要熄灯睡觉。
心定神宁睡眠好，烦恼忧愁脑后抛
睡眠质量要提高，方式正确很重要
愿你睡得香香，好梦连连
WINTER
图片：网络
文字：倪智慧
编辑：倪智慧
审核：付怡
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