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疫情如此“嚣张”

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疫情防控不迷路

防控疫情不松懈

生活篇

一、加强自我健康管理。保持个人防护意识，养成良好卫生习惯，倡导健康生活方式，日常生活作息规律，避免过度疲劳。科学佩戴口罩，勤洗手、常通风，保持安全社交距离，不扎堆、不聚会。

二、注意日常饮食安全。保持健康的膳食习惯，健康饮食，不食用生冷食物，以免出现腹泻，出现发烧症状。

三、宿舍开窗通风，保持宿舍内空气流通，搞好宿舍卫生，保持清洁与整洁。使用空调时，切忌将温度设置过低或对着空调直接吹风，以防感冒发烧。

四、避免剧烈运动，保持适当运动，有助于增强体质和免疫力，减少精神紧张，增强愉悦心理，运动后体温会比平时体温高0.5度。但是天气炎热，运动会导致出汗，注意预防感冒发烧。

五、经研究显示，正常情况下人群中出现千分之四的人发烧属于正常现象。假如自己或者身边同学发烧出现发烧症状，无须过度紧张恐慌。如出现发热、咳嗽等症状，为保护自己和他人安全，防止延误诊断造成传播，请佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩及时就诊。

六、科学看待疫情，保持镇定心态。从权威渠道了解疫情信息，关注学校疫情防控情况，不信谣，不传谣，不发布未经核实的信息，刻意制造恐慌。要树立战胜疫情的信念，相信当前的防控措施。主动学习科学防疫知识，强化防护意识。

学习篇

一、保持良好的学习生活节奏，合理安排学习生活作息，有效率的学习。养成好的习惯，让习惯拉动我们。列出一张想要培养的习惯清单，把习惯做成一张行事历，去实施。

二、有明确的学习目标。按时上课，按时完成作业，遇到难题及时求助。

三、书本文具保持清洁，尽量避免与同学交叉使用，接触书本前后请洗手。

心理篇

一、接纳自己的情绪，允许情绪在身体里流淌。当我们压抑时，负面情绪不会消失，反而更加强烈。这时候我们应该正确看待这种情绪，允许自己哭，允许自己笑。

二、去做一些可控的事。为了消除焦虑，不过分担忧，可以通过学习，运动，阅读让自己从忧虑中脱身。

三、学会甄别信息，避免造成不必要的焦虑。在网络上浏览信息时，浏览时间不可过长，学会分辨信息的真假，不必为一些小道消息感到惶恐。

四、巧妙应对压力，做好自我调适。害怕和恐惧都是正常的情绪反应，不必过度紧张，应树立积极正向的心态。必要时可寻求专业心理咨询老师帮助。

五、万物之中，希望最美。没有过不去的冬天，也没有来不了的春天，我们一定要坚信：疫情很快就会过去，春天很快就会到来。

END

融媒体中心策划出品

来源 | 网络综合

编辑 | 郑霏

责任编辑 | 刘林新

初审|张娜娜

终审|黄建刚

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