中考倒计时了，没有目标更容易与“焦虑”碰头

中考将至

与你共赴考场

高效提升成绩 培养学习兴趣

状元廊学校

不久后，翠绿的银杏将被烤焦，各处挂着喧闹而喋喋不休的知了。傍晚迟迟不肯离开，多了一些明月下的苦读夜晚。黎明，又该收拾行囊出发了，记得你现在艰辛走过的路，未来都会以鲜花遍地回报你。从中考开始倒计时，分秒都变的珍贵起来，如果我们继续以“迷茫”状态去面对，结果可想而知。

元元老师带着大家看看正在倒计时中的他们，心中所想。

学生中考寄语

天道酬勤，努力过、奋斗过就不后悔！

锦上添花，榜上有名！

人生处处是考场，斗智斗勇齐亮相！

前程似锦，中考加油！

挑战自我，期待未来！

不负期望，保持本心

不断蜕变，化茧成蝶

成为更好的自己！

朋友的约定，一起努力吧!

睡个好觉，做个好梦，让信心更加充足！

看完孩子们的寄语，内心触动，也真诚祝愿他们，拼搏努力后收获前程似锦。

迎接中考“三步秘籍”

中考倒计时开始，我们要做最从容的“勇士”，元元老师送上“三步秘籍”。

明确目标

01

在中考倒计时开始的时候，我们更需要明确自身的目标，有目标才能有方向和动力，没有目标更容易与“焦虑”碰头

学校目标：锁定自己目标的学校，有机会去目标学校看看，清楚自己的方向

总分目标：根据近期测试的总分，为自己定一个最终要达到的分数，以督促自己进步

各科目标：根据科目情况，定一个目标（如填空题全对，做出大题）把握好自己擅长的学科，加紧较弱学科的学习。在保证擅长的部分最优的情况下让弱点也进步。

对自己的目标：定一个超越自己的目标，哪怕是比昨天多背几个单词的小目标，目的是鼓励自己、超越自己、学会成长。

养成习惯

02

规律作息时间：

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要充分提高对睡眠健康重要性的认识

近日，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》提出了3个“重要时间”。第一个是必要睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。第二个是学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。同时强调，学校不得要求学生提前到校，有条件的应保障必要午休时间。第三个是晚上就寝时间。小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。控制好学校的作息时间和学生晚上就寝时间，学生的必要睡眠时间才能得到有效保障。

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为第二天做规划：

昨晚多几分钟准备，今天少几小时麻烦。

有时候你总会觉得自己“水逆”，比如今天上学迟到了，结果还忘了带作业，不得不让父母帮忙回家拿。

那你思考下是不是因为昨晚睡觉前没有收好作业本，需要穿戴的衣服也未整理好。想着：明天早上再说，结果急急忙忙出门有了这出闹剧。睡前花几分钟做好第二天的准备，会少很多麻烦。

碎片化学习：

将知识融入生活中

把单词、句子、公式等知识点放到生活中，如床边、洗手台旁贴一些小卡片。

拼搏方式：

要有粉碎路上每一个障碍的决心，也要学会绕路。

无论是学习还是生活，坚持有决心必然是好的，但如果太钻牛角尖就成了“固执”。研究不出来的题目，还一直死磕，不寻求帮助；心情郁闷，却不找人排解；没有考到理想的成绩就埋怨自己……这些都是在为难自己，有打败困难的决心是对的，但寻找一条路不才是你的目标吗？学会绕路，用勤奋填补遗憾，用信心战胜时刻作祟的低落情绪。

注意细节：

日常很多人都在强调细节，说细节决定成败；推理悬疑剧遗漏细节就错失了关键信息；做题时因为不小心多加了一个小数点就成了错误答案……

“天下难事，必作于易 天下大事 必作于细.”意思是：天下间的难事一定是由容易的事情演变而成的；天下的大事一定是从细小处开始累积的。

——老子《道德经·第六十三章》

注重细节是一生的修行，及时发现细节还能有意想不到的收获

学会解压

03

在忙碌的学习、生活中，每个人都要有自己的解压方式。让“簸箕”分担“稻草”，不必什么压力都放在自己身上。

1.在听听力、课文的空余，选择听喜欢的英文歌

2.看看课外书籍，畅游更广阔的世界

3.约上朋友一起开黑，适度游戏是可以解压的，家长也不能过渡约束

4.培养兴趣爱好，偶尔去线下做做手工

5.在保证安全的情况下与三五好友一起游玩，看看自然更能得到心情放松

6. 定期进行身体锻炼，羽毛球、乒乓球、瑜伽、跑步等方式，让压力通过运动后的大汗淋漓释放出去。

希望状元廊，能与你携手度过每个不愿辜负自己的瞬间。加油，努力人！不负自己，不负期望！

—END—

审核|罗均均

编辑 | 元元老师

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