金气秋分 | 小吉暖心提示秋季如何预防感冒~

Aug.22

STOPPING THE HEAT

今日秋分

金气秋分，风清露冷秋期半

The autumn equinox is golden, the wind is clear and the dew is cold.

秋分节气

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳到达黄经180°，几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动，秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由秋夕祭月演变而来。

气候特点

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。

注意感冒

刚刚步入秋天

天气总是忽冷忽热

又到了“乱穿衣”的季节

冷冷热热间

感冒就这样萌发了

这般季节里

怎么能被感冒打乱阵脚

小吉给你支招

学会以下几招

帮你拒绝感冒病毒的入侵

开窗通风

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

多喝水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，一天的饮水量要在2000毫升左右。

勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

早晚加衣

一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

饮食少食辛咸

保证三餐按时定量，饮食清淡、吃各种各样的食物，不要偏食或挑食哦，除此之外，还要避免暴饮暴食。在此基础上，有目的地多吃一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物，也是很有帮助哒。

适当的锻炼

适当的锻炼能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，根据自己的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外游戏时间就最好啦。

良好的睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。只有在睡足7-8个小时、身体状况恢复良好的情况下,才能较好地抵抗病毒、细菌和微生物的侵扰。

如果生病了

记得去找医生看看

去学校的医院

平时也要记得备点常用药

毕竟

拥有了好的身体

才能更好的学习和玩耍呀

采编：融媒体中心

撰稿：杨佳丽

图片：胡之航、邓思源、陈文楠、郑诗忆

编辑：杨佳丽

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