我/言/秋/日/胜/春/朝
立
秋
风吹一片叶，万物已惊秋
炎炎酷暑余热未消
但立秋如期而至
秋天的脚步近了
携着清凉的秋风
带着绵绵的秋雨蹁跹而至
一起在生活的点滴遇见秋天吧
识秋
立
秋
三
候
一候凉风至
是指“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。也就是说，此时的风已经不是暑天的热风了，天气也开始呈现转凉的趋势了。
二候白露生
是指“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。通俗点儿说，就是早晨大地上开始有雾气了。
三候寒蝉鸣
是指“秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫”。寒蝉开始鸣叫，说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。
立
秋
习
俗
贴秋膘
“立秋”这一天，民间素有“贴秋膘”一说。人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
啃秋
“啃秋”，也称为“咬秋”。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。其实在入秋时节多吃果蔬，也可以起到防秋燥的效果。
躺秋
有些地方也叫做“卧秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人们在这一天会选择一个阴凉的地方躺一躺，表示暑热难当无法安眠的日子即将过去。另外也寓意着在夏天繁忙辛苦的生产已经过去，可以稍微松口气了。还有一种说法就是夏天多会“夏瘦”，秋天到来，多躺一躺，有利于把夏天瘦掉的肉长回来。
晒秋
立秋时节，田间地头处处可见人们“秋忙”的身影，农家小院晒满了谷物、辣椒等农作物，呈现出诗一般的“晒秋”景象。
遇秋·诗吟
却簪秋叶满头归
自汲井花调药罢
金井梧桐昨夜飞
西风吹绉碧纱衣
赏析：季节的变换总是不知不觉，西风吹绉衣裳，梧桐开始飞起，清晨去打井水，回来却是秋叶满头。
早有牵牛上竹来
槿花篱下占秋事
一年怀抱此时开
碧树萧萧凉气回
赏析：很多人因秋意生愁，然而佛门中人想来是不知愁为何物的，秋天其实是很舒适的季节，尤其是释道璨生活的南方地区，立秋日带来凉气，怀抱从此开。
满阶梧桐月明中
睡起秋色无觅处
一枕新凉一扇风
乳鸦啼散玉屏空
赏析：古代的诗人体察入微，敏感于时令变化，立秋日其实还算夏末，入夜仍旧暑气未消，然后诗人却抓住了一枕新凉风，想到了秋色，秋色在哪呢？且看月光中的梧桐。
遇秋·养生
早卧早起以敛阳
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。
使用空调须谨慎
立秋后大气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。但是立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如果在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
适量运动忌过度
秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微出汗，锻炼后以感到舒适为标准，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。
润燥止渴并补阴
立秋以后天气由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。立秋由于盛夏余热未消，很多地区仍处于炎热之中，素有“秋老虎”之称，故人极易倦怠、乏力、纳呆。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品；要适当多食酸味果蔬。另外可根据秋季的特点来调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
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立秋知识小测试
（全国卷 立秋版）
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1.下列不属于立秋习俗的是？
A. 晒秋
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B. 啃秋
回答错误
C. 尾牙祭
回答正确√
D.贴秋膘
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2.立秋二候白露生是什么意思？
A. 洁白晶莹的露气转寒欲凝
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B. 草叶面上凝结成一层白白的水滴
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C. 白色的露水慢慢升起
回答错误
D.早晨大地上开始有雾气了
回答正确√
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3.今年是早立秋还是晚立秋？
A. 早立秋
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B. 晚立秋
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4.立秋的时间？
A. 公历10月7日-9日交节
回答错误
B.公历8月7-9日交节
回答正确√
C. 公历9月22-24日交节
回答错误
D.公历9月7-9日交节
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5.下列不属于立秋养生小技巧的是？
A. 早睡早起
回答错误
B. 晚上睡觉尽量不开空调
回答错误
C. 多吃葱、姜等辛味之品
回答正确√
D.多吃酸性果蔬
回答错误
一叶梧桐一报秋
虽非盛夏还伏虎
窗外蝉鸣盛会已到尾声
纵使余热未消
但我们已经可以感受到日渐凉爽的清风
让我们一起拥抱秋天吧
-END-
编辑|杜雨梅
图片|央视新闻 网络
审核|贾茜
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