“鹿角解，蝉始鸣，半夏生”
夏至，是夏季的第四个节气
#01
历 史 渊 源
夏至，古时又称“夏节”“夏至节”。古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。”夏至这天，太阳直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长，对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天，也是一年中照射北半球范围最大的一天。“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”大意为天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是夏至日一种传承孝道的习俗。
#02
夏 至 吃 食
北方爱吃面丨自古以来，民间就有“吃过夏至面，一天短一线。”的说法，也有“冬至饺子夏至面。”夏至吃面是很多地区的重要习俗。
南方吃荔枝丨夏至时节，刚从树上摘落的荔枝最为新鲜，水分丰盈，粉嫩欲滴。古人云：“夏至食个荔，一年都无弊。”
食苦养精神丨夏至是减肥的好日子。自古就有“苦夏掉肉”的说法，在这个季节多吃一些苦菜、苦瓜、芹菜、莴笋等，皆能清泄暑热，提神醒脑。
#03
特 殊 气 象
◆“立竿无影”
在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，正午时分呈绝对直射状，北回归线地区就会出现短暂的“立竿无影”现象。生活在北回归线上及其以南附近区域的人们，可于夏至前后的中午在太阳下立根竿子，观察一下“立竿见影”如何变成“立竿无影”。
◆江淮梅雨
夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，导致阴雨连绵的天气。这时要注意尽量不要吃生冷食物，防止传染病发生和传播。
◆漠河极光
由于纬度高，漠河地区在夏季会产生极昼现象，时常有北极光出现，因此人们称漠河市为“中国的不夜城”“极光城”。漠河白夜产生在每年夏至前后，此时漠河多晴空天气，是人们旅游观光的最佳季节。因此，自1989年以来，漠河市把“夏至”定为旅游节，每当夏至到来便有数万人到北极村欢度夏至节。
#04
传 统 习 俗
祭神祀祖
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。
消夏避伏
夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”在朝廷，“夏至”之后，皇家拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，从周代始，历朝沿用。
食俗地域差异
夏至日是中国最早的节日，清代之前的夏至日全国放假一天，人们回家与亲人团聚畅饮，如今在全国各地，夏至的食俗也各不相同。
北京：按照老北京的风俗，每年一到夏至就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
无锡：夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，大人们为孩童秤体重，希望孩童体重增加更健康。
山东：莱阳一带夏至日荐新麦，黄县一带则煮新麦粒吃，儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次地向嘴里捞，既吃了麦粒，又是一种游戏，很有农家生活的情趣。
#05
健 康 养 生
夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
饮食清淡多吃“苦”
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
调整呼吸理情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。
运动宜在凉爽时
夏季清晨或傍晚天气较凉爽，可以选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方运动，运动项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
古诗传情
竹枝词
刘禹锡（唐）
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
今年夏至
逢毕业的学姐学长
整理行囊，再次起航
又逢高考结束的学弟学妹
即将金榜题名，走进人生新阶段
愿在这充满朝气、希望的日子
所有美好皆如约而至
“云立方”学生传媒中心 出品
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