@21小萌新 刚入学有些不适应？来掌握这些心理调适方法

九月的风吹来初秋的硕果累累

更吹来梦想的蓬勃生长

刚刚踏进大学校园的萌新们

面对全新生活

你准备好了吗？

相信你们在憧憬期待之余,

也会有少许的焦虑和迷茫吧。

那么

我们应该如何尽快适应大学生活呢？

除了物质上的准备

我们还需要做好一些相关心理调适。

壹

完成角色转化 做好心理调适

01正确认识角色改变

从某种意义上说，一些学生在高中阶段是学习上的佼佼者，平时也是众星捧月。但是在大学里，几乎每个人都有着辉煌的过去，如果重新排定位置，就只能有少数人保持原来的中心地位和重要角色。大多数学生将从中心角色向普通角色转变，自我评价可能会受到不同程度的冲击。

所以，适当地降低对自己的希望值，接受“不完美”的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入大学生活，从而得到丰富多采的人生感受。

02融入新环境

新的学校、新的生活、新的老师、新的同学、新的目标和要求，一切都是崭新的，一切都要重新适应，也许不能一切尽如你意，但是，似乎一切也都蕴含着它的美好，一切都是最好的安排。试着调整自己，慢慢适应、慢慢接纳、慢慢融入这个新环境吧！宿舍、班级、老师、同学，都是你这段人生旅程中最好的旅伴。

03稳住心神

报到伊始，就会有各种琐碎的事情扑面而来，登记各种信息，了解各种情况，开班会、军训、入学教育，想想是不是也会有些许烦躁？新的课程，新的要求，茫然无措怎么办？

放松心情，慢慢来。分清主次，优先处理那些重要而紧急的事项，当我们开始行动了，一切也就走上了它自己的轨道。

贰

我的大学生活

将是什么样子的？

01学习

大学阶段的学习不能只是被动的学习，更多的是需要主动地参与。老师不会再把知识嚼烂喂给我们，而是一整块大骨头放在你面前，“爱啃不啃”！

很多专业的课程很多，自己需要有一套自己的学习方法和学习节奏，同学们要做好足够的心理准备，调试好自己的学习方式，更快更好地适应大学的学习生活。

02生活

之前的我们生活在家人身边，每天吃好穿暖，有人安排，但是大学什么都要自己来做，可能会边洗衣服边想妈妈。这些你准备好了么？拥有这些技能包了么？不知道如何做的时候给家里打个电话问一下，自己一个人承担不来的时候向朋友发出求助的邀请，相信你会逐渐变得更加强大的！

03校园生活

大学期间同学们都会有更多自由的时间。你可以发展一项自己的爱好、增加专业之外的阅读量、参加自己擅长的体育项目、交更多的朋友、开始一段甜蜜的感情。这些听起来都是不错的选择！如果打算加入，明天就行动起来吧！

04校外活动

虽然现在尚处于疫情期间，学校还是严格出入管理，但是疫情终将过去，同学们也一定会和这片壮美的土地有更多的接触机会。记得周末的时候三五好友相约出游，感受校外的春夏秋冬。投身志愿服务，予人玫瑰，手有余香。创业兼职，不只是为了那份经济收入，更多的是锤炼自己、探索实践。

05人际交往

由于大学同学来自“五湖四海”，在遇到实际问题时往往容易发生冲突。学会处理同学间的矛盾和冲突，无疑会有利于今后走入社会。

首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系，你与别人生活在一起，你就应该连同他们的生活方式一起接受。如果感觉别人的生活方式有碍于你，可以与其进行沟通，委婉地提出，并适当地进行自我的调整。

要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。

叁

做好自我管理和定位

01规律生活作息

大学期间，我们有了更多的时间可以自由安排，甚至会有半天没有课的情况。是与床铺为伴？与手机为伴？与恋人为伴？与朋友为伴？与书籍为伴？与实验实训室为伴？还是与操场为伴？但不论你选择哪种方式，请你一定要保证规律的作息和生活习惯。规律的作息可以帮助我们增加对生活的掌控感、避免迷茫和无助，以更饱满的精神状态迎接每一天的生活。

02自主学习

虽然老师还是一如既往的点名、虽然课后依然有作业、虽然我们还有自习课，但是，大学的学习生活已经和之前的阶段发生了截然不同的变化。是60分万岁，还是闯出自己的一片天地？

不论你选择怎样模式的学习、不论你选择学习什么，请你记住，你是在为自己学习，多一些用心，不仅自己收获的更多，相信你的学业也会少些压力，多份自在。

03做自己

来到了大学的阶段，不知道同学们有没有思考过下面三个问题，我是谁、我将要去向何方、我在社会中处于何处。想必你有过迷茫、想必你也曾设想和尝试过很多条路，亲爱的同学，我愿你在大学阶段找到真正的自己，活出人生的精彩。

大学了，开启一段新的恋情似乎会是很多人的选择。恋爱是一门深奥的学问，需要彼此间的不断磨合。这世上没有无缘无故的爱，更没有无条件的爱。愿你在恋爱中发现界限、保有自我、学会尊重。

04拒绝“拖延”和“躺平”

传说中有一种拖延症，害得我们总是不得不在最后关头才哭着把事情做完。行动起来吧，不要让我们的大脑永远执着于左右拉扯的执念之中。开始行动，一切也许没那么难。

作为学生，可以追求自我，可以普普通通，可以不参与内卷，我们当然也可以选择“躺平”，但这种生活真的是同学们想要的吗？躺平会带来一定后果的。最常见的是低成就动机，即不再对获得成功具有心理动力，对任何事情都失去进取心。对于“躺平”一族而言，成功的诱惑远远小于他们对于失败的恐惧，出现机会也不会抓住。

05找准定位，心存梦想

大学生活虽说漫长，可转眼间也许你们就即将面临着社会的考验。在大学期间，除了需要学好专业知识，你也可以更好地发展出一项专业技能，考取职业资格证书、技能等级证书、参加项目大赛，提升自己的能力。大学三年后你可以找一份满意且适合自己的工作；如果你对学业有足够的兴趣，升本也是个不错的选择。只要有梦想，一切皆有可能哦。

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来源丨网络

编辑丨城城

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