距离高考还有
1
0
天
一年一度的高考即将来临
不知道你是否为此做好了准备
高考临近
也会遇到困扰你们的心理问题
那么当遇到这些问题时
我们应该如何解决呢?
接下来是一些关于高考前
心理调适的小妙招
希望可以帮到大家
对高考太过紧张怎么办呢
01
PART
强化自信
在现实中，自信能为你的成功加码，但丢失信心会很大可能导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识与能力上，而是败在信心上。
在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和优势，例如你已经按照计划完成学习目标、你已经付出努力、平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等，激发自信心。
一旦出现担心念头的时候，就告诉自己：“我能行”、“我复习好了”等，通过强烈的心理暗示让自己充满信心，这样才能更好的去面对高考。
把握自己
02
PART
每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。
很多考生总是注意别人在干什么，在冲刺的时候很容易自乱阵脚。了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，按照自己的学习方法因为只有自己最了解自己的情况
03
PART
自我减压
我们面对高考的焦虑感，很大程度上来源于想要控制现实，强迫现实按照自己想法发展的绝对化信念。目标和现实的偏差，使我们产生更严重的焦虑。克服焦虑，你应该学会如下几点：
1.调整绝对化信念，学会接受自己。
2.把握住此时此刻，将精力投注在复习和考试中。
3.劳逸结合，避免过度放松或过度紧张。
4.与家人多交流和接触，平缓心情。
出现失眠要及时调节
距离高考越来越近，在巨大的压力和沉重的学习负担下，很多同学出现了失眠的症状，那我们应该如何去调节呢？
如果条件允许的话，平时和考试期间都应养成午睡半小时的习惯。这样大脑能达到舒缓、休息的目的。如果出现顽固的失眠症状要及早去看医生，配合适当的药物干预也是必要的。
要劳逸结合，每日的作息时间要相对稳定。高考越近，越要安排时间放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张；
学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说；用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。体质增强了，情绪放松了，“失眠”自然不会光顾你的。
紧张不只是有害的哦
适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。
运动员赛前热身其实就是让身体保持比赛惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用
所以，适度紧张其实也有好处的。
不过，太过紧张对正常的学习生活产生影响的时候，就需要去积极调整了。
虽然不是所有的坚持都有结果
但是总有一些坚持
能从一寸冰封的土地里
培育出十万朵怒放的蔷薇
青云有路终将至
许汝功名必可期
我们在西安工业大学等你
END
最后我们再来做一个小游戏
（截图预测自己的高考哦）
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编辑：周强 马鑫瑀
审校：刘逸尘
指导老师：张文鹏 李茜
今天因为你的点赞和在看，让我元气满满！
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