邮子们看过来，寒假健康生活要诀要记牢

2021年寒假和春节临近，大部分高校大学生离校返乡，探亲访友增加流动和聚集，疫情防控面临新压力。近日，教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“健康第一责任人”意识，在寒假期间合理安排生活和学习，积极参与新冠疫情联防联控，保持健康生活。

01

公共场所戴口罩，严防新冠是头条。

疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

02

勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻。

洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

03

走亲访友尽量少，预防传染要记牢。

寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。

04

生活作息要规律，睡眠锻炼不能少。

保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

05

饮食营养要均衡，多浴阳光强身体。

饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

06

线上学习不能长，爱眼护眼记心上。

避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

07

心理健康很重要，休闲放松要做好。

利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

08

留校过年勤登记，发热上报莫忘记。

寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

09

争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦。

自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层**落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

陕西省教育厅

致全省师生和家长的倡议书

老师们、同学们、家长朋友们：

当前，国内多地出现新的聚集性疫情，防控形势复杂严峻，时值寒假、临近春节，“学生流”与“探亲流”“务工返乡流”叠加，疫情反弹风险不断加剧。陕西省教育厅号召全省845万师生和家长朋友们立即行动起来，自觉遵守疫情防控各项要求，用实际行动作出自己的努力，你的健康就是大家的健康。

一、养成良好卫生习惯。保持勤洗手、多通风，养成使用公筷等健康文明的生活习惯，自觉遵守公共场所疫情防控要求，提升文明素养。

二、出行做好自我防护。乘坐公共交通工具要全程规范佩戴口罩，随身携带消毒纸巾，尽量与同乘人员保持距离，减少交流。

三、努力做到“四不四少”。假期内，非必要不离开家庭常住地，不到境外或中高风险地区探亲旅游，不与中高风险地区返乡人员接触，不与跨境或中高风险地区快递包裹接触；减少到电影院、游戏厅等人员密集或密闭场所，减少外出聚会聚餐，减少走亲访友，减少与陌生人接触。

四、及时配合健康监测。如有发热、干咳、胸闷等症状，请及时前往就近发热门诊就医，积极配合当地医院和疾控部门，采取治疗、防护、隔离等相应措施。

五、科学安排假期生活。合理安排假期学习生活，按时作息，不过度使用手机、电脑等电子设备，不沉迷网络游戏，做好近视防护。多参加体育锻炼，勤参与家庭劳动，学习了解中华优秀传统文化，保持身心健康。

六、加强居家安全教育。家长朋友们要教育指导孩子注意用火、用电、用气等日常生活安全，杜绝高空抛物行为，加强幼儿监护，防止发生意外。

老师们、同学们、家长朋友们，疫情防控是我们每一个人的责任，相信在这次特别的答卷中，我们更能体会小我与大我，懂得责任与担当，度过一个祥和、健康的春节。期盼老师和同学们平安返校归来。

祝大家身体健康，阖家幸福！

陕西省教育厅

疫情防控人人有责

卫生健康人人受益

同学们要科学安排假期生活

积极参与新冠疫情联防联控

保持健康生活

祝大家假期愉快！

END

西安邮电大学新媒体中心

来源 | 教育部官网 陕西省教育厅

版首设计| 王源泽

编辑 | 滕千雨

责任编辑 | 袁玲

审核 | 田卫蒙

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