滴滴滴，假期余额不足！！！

vocation

假期余额已经不足！

美好的时光总是不留人，不知不觉间，我们的国庆假期接近了尾声。旅途也即将结束，这不仅仅是游玩的旅途，更是一场心灵的旅途。当我们在爱国的秋风里沐浴，接受了革命先辈优秀精神的洗礼后，都有所感悟。于是乎，我们告别了昨日的颓疲，于今日去迎接那个更加坚毅自己，我准备好了，你呢?

你有假期综合症吗？

十一长假期间，许多人都会选择利用假期回家，或者出门旅游。出门在外作息时间不规律，造成节后一些人一时间无法从假期的作息时间中调整过来，我们的生活习惯、地理环境的突然改变，使得精神过于紧张，打乱了正常的生物的睡眠规律，睡眠时间变得紊乱，身心会因此过于疲惫，这就是假期综合症的体现。如何克服假期综合症呢？下面给大家支三招。

开学综合症调整

世界卫生日

发展历史

世界卫生日是一次全球性机会，注重于影响国际社会的主要公共卫生问题。

设立宗旨

动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

卫生条例

2005年通过的《国际卫生条例（2005）》于2007年6月15日起实施。

开学综合症是什么

些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。

提前预防

复盘假期的事情，生物钟调整，制定新学期计划可以去逛逛书店感受氛围，预习和复习。

1.补充睡眠

睡眠不足会使人体免疫力下降，合理安排起居，让自己的生活有规律，会提高睡眠质量。例如，睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶都是极好的选择。另外，用热水泡泡脚，睡前听音乐也会有助于睡眠。如果白天学习工作时犯困，可以喝点咖啡或者茶来提提神，条件允许的话，中午可以午睡一会儿，这样下午精力会更加充沛。

2.清理肠胃

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，蔬菜中富含维生素B和丰富的矿物质，同时也应该多吃些水果，但是要注意果汁不能代替鲜果，所以不能因为偷懒就长时间饮用果汁而不吃新鲜水果哦。十一过后正值干燥的季节，还需要注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、红枣山药汤都是补水·暖胃，防秋燥不错的选择。

3.适当锻炼

不少人都是“每逢佳节胖三斤”， 此时可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，都能加快身体消耗一些负能量， 从而让自己重获元气。

要收心呐~

国庆长假就要结束了，希望同学们能尽快调整状态，去迎接新的挑战！

愉快的假期生活总是短暂的，假期的放松调节更是为了日后更好的拼搏！

云的积蓄是为了雨的缠绵，春的酝酿是为了夏的热烈，我们经历了一个充满着丰富经历的假期，无论是阅历还是文化知识定能有所积蓄，愿我们所有的付出能如露润荷莲般在最美的光景中极尽的绽放。

祝我们，不忘初心、牢记使命，用心享受当下，奋斗当下，未来可期！

请永远铭记，生活不止眼前的苟且，更有诗和远方。

最后，祝愿我们的祖国永远繁荣昌盛，祝愿我们的学院欣欣向荣，祝愿我们不负青春，不负韶华。

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大学生新媒体中心

图文|焦许婷刘江璞

编辑|张嘉豪

核稿|史力心

责编|乔腾伟

审核|张贵彬