炎炎盛夏，“泳”敢向前

随着一年一度的暑假充值完成，在骄阳似火的夏日，相信很多人对游泳这样的运动都没有抵抗力，或是戏水，或是畅游，总归是不错的选择。

你知道吗？世卫组织曾将游泳认定为是“世界上最好的运动”，夏日已然来临，很多游泳爱好者开始摩拳擦掌，跃跃欲试，毕竟在这样的季节游个泳是最惬意的事情了，谁游谁知道的惬意。据说，游泳只有一次和无数次哦。

SUMMER

一、游泳的优点

1.放松身心

游泳给身体所带来的的冲击力会使全身较为放松，有相关数据显示，有百分之七十多的人在游泳时候，身体内的紧张跟压力会有所缓解。

2.改善肤质

游泳虽然全身都在水中，也依然可以达到促进身体血液循环的效果，可帮助改善肤质。

注意：如果在露天游泳池游泳，一定要做好防晒措施。（如果你想要小麦色的皮肤，请忽略本条提醒）。

3.减少肌肉压力

游泳可以帮助促进血液循环，在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力，不过要选择正确的锻炼方式，这样才可以避免让身体受到伤害。

4.燃烧脂肪

游泳最大的功效当属燃烧脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以让身体彻底活跃起来，游泳过程中虽然不会出现大汗淋漓的感觉，但是全身的肌肉都在受到锻炼，真正在燃烧卡路里，是促进新陈代谢非常有效的方法。

5.控制血压

游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压，有相关研究发现，四十岁以上的人群定期做游泳，收缩压会起到明显的改善效果，而且游泳还可以提升血管的功能，帮助降低血压。

6.保持呼吸道健康

定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系统容量，不过如果本身患有呼吸系统疾病，在游泳之前还是要咨询医生建议。

SUMMER

二、游泳的注意事项

1.场所选择和准备活动

想要去游泳的小伙伴们一定要做好防护措施，提高安全意识，选择正规、卫生的游泳馆，防止溺水事故的发生。同时，游泳前的拉伸等热身活动很重要，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，且要注意没有做好充分的热身活动，可能不适应水温使肌肉过度兴奋，导致抽搐。

2.大汗淋漓不要游

在出汗比较多的时候，血管处于扩张状态，如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象，而且即便夏天水温较高，对于体表温度而言，也还是低很多。

3.饭前饭后不要游

空腹状态下体内的血糖比较低，如果游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现，很可能因为体力不支出现意外，而吃饭之后消化活动增强，游泳时候大量血液流向四肢，会减少消化道的血液，导致消化问题出现。

4.特殊疾病患者不要游

患有心脑血管疾病、传染性疾病以及一些外伤都不要游泳。

最后，小编祝愿大家可以欢度一夏。

END

大学生新媒体中心

图片 |网 络

文案 | 刘江璞

编辑 |王筱湘

核稿 |谢林燃

责编 | 乔腾伟

审核 | 张贵彬