还没到三伏天？
但夏天的气温已经高的让人感到不适！
若是没有做好防暑降温
很容易中暑
对于夏天的防暑降温小常识
你知道多少呢？
小编在这里都给大家整理好了
快来get起来吧~
洗温水浴散热更快
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起某些疾病。
口渴后不宜狂饮
夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮哦！
运动后，不宜大量饮水，应适当补充些淡盐水或糖水。大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如果不及时补充盐分，会使体内水、盐比例失调，从而导致代谢紊乱。
做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，带好帽子、衣着尽量宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，所以即使阴天也要记得涂抹防晒指数至少为30的防晒霜哦。
衣服不宜过露
保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。
而在酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊反而会感觉更热啊。
多蔬果，少油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用哦。
还有一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不想饮食、疲倦感加重。所以，夏季饮食应以清淡平和为主！
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解决方法，然而一倒下去就不想起来了。
但如果午睡的时间太长，就会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，所以才会越睡越困呀！
正确的防暑降温
才能让我们度过一个更加完美舒适的夏天！
还有这些容易忽略的小tips
看看你都注意到了吗？
喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴哦。而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而会降低，这才是简便易行的绝妙良方呀！
在窗户放置绿植
在窗户放置绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度哦。
墨镜不宜过黑
许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤！因此，夏季选择的太阳镜，应以灰色和绿色为最佳哦。
夏天的宝文理
花繁叶茂
虽阳光强烈
但校园里也存在着宝藏地点
等着你一起清凉~
博文楼主楼
宿舍楼一楼
夜晚的校园
END
党委宣传部新媒体工作室
图片来源：李若玉 李凌霄 刘媛
编辑：刘媛
责任编辑：王凯雯
审核：王保路
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