开学倒计时，返校请须知

春节的锣鼓声还未走远

寒假却已显示余额不足

@全体天华学子们

寒假充值失败

请及时做好开学准备

平安返校，一同元气满满地开启新学期

结合疫情防控要求

现将返校前后相关安排与要求告知如下

请悉心阅读，做好返校各项准备

返校时间

01

部分外地学生返校：2月26日部分外省市学生可返校住宿。

02

17级、18级学生返校安排：2月27日学生返校报到、领取教材、课表、召开班会，3月1日正常上课。

03

19级、20级学生返校安排：2月28日学生返校报到、领取教材、课表、召开班会，3月1日正常上课。

返校要求

01

学校正式开学前，学生原则上不得提前返校，确因特殊情况需提前返校，须经学校审核同意后方可返校。

02

学校师生员工返校前14天开始开展自我健康观察并自觉做好路途防护。

03

出现呼吸道症状，发热、畏寒、乏力、腹泻等身体不适症状者，应及时就医，待症状消失，身体痊愈后，凭7日内核酸检测阴性报告方可返校。对不能返校的学生，学校将安排远程网络教学服务。

04

来自低风险地区的师生员工，须持健康码绿码、行程卡以及有效证件返校报到，并做好14天的自我健康管理。

05

来自或途经国内外中高风险地区的师生员工，暂缓返沪返校。待所在地区风险等级降至低风险后，方可凭健康码绿码、行程卡与7日内核酸检测阴性报告申请返校，并做好14天的自我健康管理。

返校温馨提示

1.返校前确保身体健康状况良好，返校当日凭有效证件、健康码绿码、行程卡或有效健康证明入校。

2.返校途中请随身携带足量口罩、速干消毒剂等个人防护用品，在公共交通工具上尽量减少与其他人员交流，避免聚集，与同乘者尽量保持距离。自驾返校学生，要求轻装简行，校门口下车，自驾车不进校，陪同人员不进校。

3.无特殊情况，尽量避免接送人员进入校区，确有需要的，按照限人数、限时间和提前报备的原则，控制进校人数和逗留时间。陪同人员需完成进校前14天的自我健康管理，提供7日内核酸检测阴性报告，并做好进校后个人防护措施。

返校后注意事项

01

自觉按照学校规定进行健康监测。注意用眼卫生，积极参加体育锻炼。保持宿舍卫生清洁，做好个人卫生，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。

02

严格遵守学校进出管理规定，加强与实习单位的沟通，做好参加实习实践学生的活动管理。尽量减少出校，正常上课期间，外出须请假并做好个人防护。

03

随身携带备用口罩，在通风、人员非密集区域可不佩戴口罩，参加体育课不佩戴口罩。

04

落实每日健康观测工作。返校进入正轨后，所有学生务必做好每日健康观测，发现异常情况，及时上报，及时就医，及时消毒。

在这个假期末

你有没有出现以下“症状”

总是惦记寒假里的美好时光

注意力不集中，情绪失落

如果有

那么你可能患上了“开学综合症”了

开学综合症

指人们在假期后出现的各种生理或心理表现，不少同学会一时调整不过来，会对开学产生厌恶和恐惧的心理。

开学综合症的症状

症状一：困

适应了寒假晚睡晚起的生活作息，马上开学了就要早起了，很多学生都会感到疲惫。在学习中，也时常会心不在焉。

症状二：忧虑

经过一个月的寒假，重新回到学校后，很多学生由于种种压力而产生了对学习的忧虑。莫名地增添了不少烦恼，对学习和生活都提不起什么兴趣。

症状三：惆怅、忧伤

很多离开父母和家乡，步入大学校门的大学生，在离开家人后，会产生分离焦虑的情绪。这个时候，可以多给家人打电话，或者找朋友交流来缓解忧愁感。

01

调整作息时间

可以开始制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，逐步减少看电视、打游戏等娱乐时间，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。避免假期形成的晚睡晚起不良生活习惯影响开学之初的精神状态。

02

合理调整饮食结构

在假期即将结束时，注意逐渐调整饮食结构与正常就餐时间，让我们的肠胃逐渐适应节后的饮食，多摄入新鲜的蔬菜及富含蛋白质和维生素的食物，及时补充膳食纤维和营养，避免无规律饮食和暴饮暴食。

03

制度合理的学习计划

根据自身真实水平，提出合理期望，确定新学期的进步目标与学习规划，立下学习flag，预习学期知识，了解考证时间，针对自己的专业购买一些书籍，充实自身学习生活，消除盲目感，更好地进入学习状态。

04

进行专注练习

可以试着关掉电子产品，找一段空白的时间聚精会神地读一本书，将专注时间提升至一堂课时间（40分钟）以上。做到净心、静心、收心，全心全意告别寒假、迎接开学。

文字编辑 |学保处

版面设计 | 戴怡雯

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