噔噔噔噔，假期防护手册到~

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春节临近

寒假模式开启

疫情防控趋于常态化

日常健康不能忘

在此为返乡和留沪的师生

送上一份防疫防护小贴士~

平安假期，平安立信

个人防护怎么做？

疫情防护线路图

春节防疫九个 “不”

健康攻略不可少

疫情防护不放假

减少出行和聚集，避免出入人群密集场所；

外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛；

外出佩戴口罩，保持社交距离；

做好个人健康监测。

健康护眼放心上

放松有度、劳逸结合，作息规律、睡眠充足；

读书写字坐端正，一尺一寸一拳头，即眼睛与书本距离为一尺（约30厘米）、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米）；

注意控制电子产品使用时间，每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。

科学饮食要记牢

每日三餐规律，不重油重盐，不暴饮暴食；

蔬菜水果不可少，油炸食品不可多；

补足水分，少喝含糖饮料；

二人以上共同用餐时，牢记使用公筷公勺。

心理健康多注意

利用寒假时间充分休息，放松心情；

多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

走亲访友尽量少

寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会；

提倡用电话、视频互致问候或拜年。

规律作息常锻炼

按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间；

适度锻炼别堆肥，增强身体免疫力；

运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子；

运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进；

在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

留校过年勤登记

寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请；

如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

争当防疫志愿者

自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定；

积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层**落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

-lixinweixin2015-

图片来源/@人民日报、@央视新闻、@中国疾控中心

@中国教育报、“上海教育”微信公众号、@健康上海

责任编辑/萱微

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