暑虽将止，然秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重， 天气以湿热并重为特色。中医认为，脾喜燥而恶湿，故湿邪外感，滞留体内，常先困脾，使脾阳不振，运化无权，水湿停聚， 进而影响到胃的“受纳”能力。因此，这个时节不少人易胃口不佳。
初秋伴随着天气逐渐转凉，空气也逐渐干燥。空气中缺少水分，人体同样缺少水分。肺为娇脏，喜润而恶燥。肺主气而司呼吸，与外界大气相通，又外合皮毛，开窍于鼻，燥邪伤人，多从口鼻而入， 最容易对肺津造成损伤。
故而处暑节令养生， 当以健脾润肺为主。现推荐几款食物单品供大众选择。
山药
补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
山药又名薯蓣，作为中药最重要的补益材料之一， 怀山药与其他常用的补药，如人参、党参、黄芪等相比，最大的区别，也是它的最大优点是无任何副作用。因此被历来医家评价为“温补”“性平”，是“药食同源”的典范， 即可以当成正常食物充饥使用，用者没有避忌，适宜于任何人群、任何体质，包括老人、儿童、孕妇和其他特殊人群。
太子参
益气健脾，生津润肺
太子参是《中国药典》收录的中药， 药用来源石竹科植物孩儿参的干燥块根。已被原卫生部确定列入“可用于保健食品的中药材名单”。太子参味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益气，又可养阴生津，且药力平和，为一味清补之品。
蜂蜜
补中润燥，止痛解毒
蜂蜜是一种天然食品，蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖更容易被人体吸收所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用。一般人群均可食用，更适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝病患者食用；适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
本文转载自上海中医药微信公众号
作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科王慧、王晓素
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