今天的9时6分！

今天（8月7日）9时6分

立秋了

立秋，是二十四节气中第13个节气。立秋也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。

进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

明明还没好好吃个大西瓜

还没认认真真泡个雨水澡

还没感到夏日的难耐……

难道我过了一个假的夏天？

别急着偷着乐

立秋后，天气不会马上凉快

还会有短暂的回热，

多在8、9月之交

持续日数约7到15天

人们将此称为秋老虎！

不过没关系

做好这“三关”教你轻松防住“秋老虎”

↓↓↓

01

防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。

要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

02

空调使用要适度

伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

03

穴位按摩好处多

在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。

一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。

除此之外，中医强调，立秋时节正是身体恢复的最佳时机，经过盛夏的暑热熏蒸，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。

饮食养生

听到立秋

吃货们马上想到“贴秋膘”！

你错了！

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，在立秋这一天要先称一下自己的体重，看看经过了炎热的苦夏之后，身体消瘦了多少，既然因为夏天胃口不好，那么需要在立秋的时候，赶紧吃肉补回来。为秋收农忙打下身体基础。而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

很多想永保苗条身材的爱美人士

立秋这一天就会多吃黄瓜

据说在立秋这一天

只要一天都吃黄瓜

余下的几个月里就不会再长肉了。

呃~所以~今天

吃黄瓜还是吃肉

你已经开始纠结了吗？

没有关系

接下来这几个专家推荐的食物

是一定不会错的选择！

↓↓↓

▼ 红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

▼芋头

中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

▼ 莲藕

中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。

由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

当然啦，饮食也不用过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

今天就开始你的养生吧！

综合自人民日报、新晚报、大众网·海报新闻、中国中医科学院门诊部微信公众号、四川在线

文案/编辑：医小专

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