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今天(8月7日)9时6分
立秋了
立秋,是二十四节气中第13个节气。立秋也是秋季的第一个节气,为秋季的起点。
进入秋季,意味着降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
明明还没好好吃个大西瓜
还没认认真真泡个雨水澡
还没感到夏日的难耐……
难道我过了一个假的夏天?
别急着偷着乐
立秋后,天气不会马上凉快
还会有短暂的回热,
多在8、9月之交
持续日数约7到15天
人们将此称为秋老虎!
不过没关系
做好这“三关”教你轻松防住“秋老虎”
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01
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。
要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留,及时补充水分。
02
空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。
03
穴位按摩好处多
在这段时间,调理肠胃和身体祛湿是养生的关键,有两个穴位可以在这个时候多揉按,调理身体。
一个是胃经的足三里穴,还有一个是脾经的阴陵泉穴。
除此之外,中医强调,立秋时节正是身体恢复的最佳时机,经过盛夏的暑热熏蒸,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果。
饮食养生
听到立秋
吃货们马上想到“贴秋膘”!
你错了!
古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后,在立秋这一天要先称一下自己的体重,看看经过了炎热的苦夏之后,身体消瘦了多少,既然因为夏天胃口不好,那么需要在立秋的时候,赶紧吃肉补回来。为秋收农忙打下身体基础。而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代,早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担。
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立秋这一天就会多吃黄瓜
据说在立秋这一天
只要一天都吃黄瓜
余下的几个月里就不会再长肉了。
呃~所以~今天
吃黄瓜还是吃肉
你已经开始纠结了吗?
没有关系
接下来这几个专家推荐的食物
是一定不会错的选择!
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▼ 红薯
《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。
▼芋头
中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。
▼ 莲藕
中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。
由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
当然啦,饮食也不用过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。
今天就开始你的养生吧!
综合自人民日报、新晚报、大众网·海报新闻、中国中医科学院门诊部微信公众号、四川在线
文案/编辑:医小专
山东医专
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投稿邮箱:wxtg@sdmc.edu.cn
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