突破压力，获得更好的自我

◆2021 ◇ 357 ◆

当大学生活向我们招手

期待中，又有着忐忑

慢慢的，我们有了压力

面对压力，我们又该怎样对待？

让小编来为你排忧解难！

压力如何形成？

1.内外环境的刺激；

2.个体感受内外环境的刺激；

3.个体的生理、心理及社会反应。

压力因何而来？

1.个体内部压力

指来自机体内部的生理和心理因素，因为敏感多虑，优柔寡断，面对压力源易产生恐惧焦虑，应激反应较强烈。个体面对压力的反应受心理素质的影响。

2.家庭压力

（1）放任型家庭。当孩子进入大学，不再关心其生活和学习，放弃了做家长的权利和义务。

（2）高压型家庭。过多干涉大学生的生活，视大学生为孩童，只允许他们按照父母的意愿做，造成家庭关系的紧张、对立。

（3）成熟型家庭。对待生活态度积极，精神上关心充足。

3.校园压力

一部分大学生面对人才济济的大学校园，自信心下降，患上“学习焦虑症”、“考试恐怖症”，心理负担更重，压力就会变大。

如何缓解压力？

1.消除压力源：合理安排时间。

2.合理宣泄：将心中的压力和不快通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来。

3.做深呼吸：每天冥想10分钟，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，恢复身心平稳，防止身体的免疫能力下降。

4.饮食解压：多吃一些振奋精神、消除疲劳的食物，消除不良情绪，缓解压力。

5.慢运动缓释压：适量运动，让身体达到最佳状态。

6.按摩解压法：用拇指压按太阳穴，做眼保健操。

风送水声来枕畔

我劝君要把压减

压力虽大

也不要忘记合理放松

党委宣传部

融媒体中心出品

李薪欣（实习） | 文案

李薪欣（实习）| 编辑

孟 康|责编

张 彤| 主编

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