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◆2021 ◇ 357 ◆
当大学生活向我们招手
期待中,又有着忐忑
慢慢的,我们有了压力
面对压力,我们又该怎样对待?
让小编来为你排忧解难!
压力如何形成?
1.内外环境的刺激;
2.个体感受内外环境的刺激;
3.个体的生理、心理及社会反应。
压力因何而来?
1.个体内部压力
指来自机体内部的生理和心理因素,因为敏感多虑,优柔寡断,面对压力源易产生恐惧焦虑,应激反应较强烈。个体面对压力的反应受心理素质的影响。
2.家庭压力
(1)放任型家庭。当孩子进入大学,不再关心其生活和学习,放弃了做家长的权利和义务。
(2)高压型家庭。过多干涉大学生的生活,视大学生为孩童,只允许他们按照父母的意愿做,造成家庭关系的紧张、对立。
(3)成熟型家庭。对待生活态度积极,精神上关心充足。
3.校园压力
一部分大学生面对人才济济的大学校园,自信心下降,患上“学习焦虑症”、“考试恐怖症”,心理负担更重,压力就会变大。
如何缓解压力?
1.消除压力源:合理安排时间。
2.合理宣泄:将心中的压力和不快通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来。
3.做深呼吸:每天冥想10分钟,降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,恢复身心平稳,防止身体的免疫能力下降。
4.饮食解压:多吃一些振奋精神、消除疲劳的食物,消除不良情绪,缓解压力。
5.慢运动缓释压:适量运动,让身体达到最佳状态。
6.按摩解压法:用拇指压按太阳穴,做眼保健操。
风送水声来枕畔
我劝君要把压减
压力虽大
也不要忘记合理放松
党委宣传部
融媒体中心出品
李薪欣(实习) | 文案
李薪欣(实习)| 编辑
孟 康|责编
张 彤| 主编
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