五一小长假结束 收心计划

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小长假已结束，收心啦！

时光总是如此匆匆，转眼间，五天的小长假就在不知不觉中过去了！

五一小长假期间，小伙伴们可能会一觉睡到自然醒，也可能跟家人一起外出旅游，一起吃吃喝喝，悠哉游哉！但是这样放松的日子总是转瞬即逝，小长假结束了，家长们开始上班了，孩子们也该收心学习啦！我们的生活又要回到正常的轨道上来。

假期虽然已经结束了，但是好多小伙伴还沉浸其中不能自拔，那小编跟大家一起想想办法，怎么才能让我们快速摆脱“假期综合症“吧！

1.家长以身作则

小长假结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。家长是孩子最好的老师，家长以身作则，孩子会更快地恢复到正常生活状态。

2.循序渐进恢复良好生活习惯

家长可以逐渐地减少孩子玩耍时间，增加学习时间，不知不觉间，好习惯就又回来了。

3.调整睡眠作息时间

小长假期间，孩子可能会很晚才入睡，一觉睡到自然醒，小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，家长可以试着“从今天起”提前孩子的睡觉时间，在孩子准备睡觉前，不要让孩子大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。尽早安排晚饭时间，安排孩子提前上床，安静阅读，在安静的氛围里面，很快孩子就可以恢复以往的作息时间。

4.多吃水果蔬菜

小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。

专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。

睡前可以通过泡脚，喝温牛奶等方式让自己更容易入睡。

5.注意孩子的心理调节

对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

6.和孩子一起制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

小编罗列了这么多，家长们和孩子们一起运用起来吧！