小满｜物至于此，小得盈满

子规声里雨如烟

绿遍山野白满川

小

满

物至于此，小得盈满

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多。小满标志着炎夏登场。“物至于此，小得盈满”：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

小满电台

小满时节之三候

一候苦菜秀：

苦菜已经开始枝叶繁茂

二候靡草死：

喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死

三候麦秋至：

在小满的最后一个时段，麦子开始成熟

小满时节之习俗

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。祭车神，表明了农民对水利排灌的重视。

在江浙一带相传小满为蚕神诞辰，因此在小满时节期间有一个祈蚕节。

而在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况，这一风俗叫做“看麦梢黄”。她们还要携带黄杏等礼品，颇有趣味。

小满诗景共欣赏

SUMMER

《五绝小满》

（宋）欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满时节共养生

清热利湿、生津止渴

天气炎热，热中带暑，暑中夹湿气，要常吃具有清利湿热、生津的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。另外，夏天一定要及时补充水分，若不爱喝水，可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

慎运动，不宜剧烈

夏季心阳最旺，适合养心。夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。此时人们适宜在饭后一小时运动，可以去散步、慢跑、游泳等。运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

推荐穿搭：

短袖

小满时节多食俗

枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。此外，枸杞苗可治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。

蒲公英又名婆婆丁，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。

每节一荐

“苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。”苦菜，苦丁菜的嫩叶，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，具有清热、凉血和止痢的功效，主治痢疾、黄疽、血淋、痔瘘等病症。苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钠盐等，可预防和治疗贫血，促进人体生长发育和消暑保健。

手绘｜郭文静

图片｜郭文静、网络

编辑｜郭文静

技术｜郭文静

责编｜孙艺真

编审｜崔国军

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