这个“杀手”有点冷

每个人的心灵都有脆弱的一面

它们也会生病也会流泪

今天小创为大家带来了心灵小锦囊

快来打开看看吧

“

心灵建造了天国

也建造了地狱

”

—弥尔顿

同学们：

惊蛰过后，细雨绵绵，雾气濛濛，百虫蠢动，疫病易生，是换季感冒高发的时段，除了身体的感冒，大家也要当心，心理是不是也发生了感冒？

所谓“心理感冒”其实就是轻度抑郁症的心理疾患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、嗜睡、食欲不振、心悸。

春季，是各类精神疾病和心理问题的高发时期，因为冬去春来，气候变化剧烈，容易引起情绪波动；再者，暖湿气流电离辐射等物理化学因素，会影响内分泌系统，进而影响情绪。所以，春季出现心理和精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%。如果你或者周围同学出现了上述情绪困扰或躯体症状，需引起高度重视，并学会正确识别，进行积极应对。

三种抑郁症

典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为终日唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活。许多抑郁症的表现形式不易被察觉。

1.“微笑型”抑郁：这类患者虽有抑郁的主观体验，但在旁人面前却总是有说有笑，旁人很难察觉到他是“强颜欢笑”。

2.“勤勉型”抑郁：典型的抑郁症患者往往做事提不起精神、不愿动、工作效率低，而有些患者却表现为“工作狂”。他们全身心地投入工作，终日忙忙碌碌，最怕“闲下来”。

3.“隐匿型”抑郁症：以躯体不适为主，抑郁情绪却不明显。这类患者多辗转于内、外科求治，做了许多不必要的检查，有些被误诊。这类患者在我国较为多见。

上述几种抑郁症由于不典型，故容易被忽视或误诊，使病人长期陷于痛苦而不能自拔。故早期识别非常重要，可通过抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）进行自我评定。

关于治疗

药物、心理双管齐下

北京大学精神卫生研究所副主任医师唐登华认为，治疗抑郁症一般是在药物治疗基础上配合心理治疗。通常，每种药物疗效均在60%—80%左右。急性期治疗症状消失后还需4-6个月、剂量为治疗量的1/3-1/2的维持治疗;复发者需长期服药，发作3次以上者可考虑终身服药。

他建议，抑郁症患者可到正规医院心理门诊或神经内科就诊，我国三级甲等医院通常设有相关的门诊。

除药物治疗外，心理治疗也很重要。后者需要患者对抑郁有充分的认识、理解和接纳，需要患者改变认知，完善个性。同时，还需要社会支持，患者需要更多的陪伴。

两大诱因

抑郁症主要有社会心理因素及生物学因素两大诱因。

社会心理因素包括生活事件、认知方式、人格特点及社会支持等方面。

1.生活事件：6个月内有重大生活事件者患病的危险率高于正常人6倍，自杀的危险性高7倍;

2.认知方式：具有绝对化要求倾向、戴着灰色眼镜看世界、对事物灾难性的预期等认知方式的人易患抑郁症;

3.人格特点：人格特点有完美主义倾向、犹豫不决、固执刻板、享受能力低下等特点的人易患抑郁症；

4.社会支持主要与患者发病和愈后有关。

生物学因素包括遗传及神经生化物质，神经介质、内分泌内源和外源等因素与抑郁症的发生有关。此外，在秋冬交替季节，抑郁症较其他时节发病要多。

坚持自查

典型的抑郁性障碍：

1.情绪低落为主，对日常活动丧失兴趣、无愉快感，精力明显减退，有无原因的持续疲劳感;

2.言语动作迟钝或易激怒;

3.自我评价过低，或自责、内疚；

4.联想困难，或自觉思考能力显著下降;

5.反复出现想死的念头，或有自杀行为;

6.失眠，或早醒，或睡眠过多;

7.食欲不振，或体重明显下降;

8.性欲明显减退。

如果你有上述症状并持续两周以上，便可断定为抑郁状态，即“心理感冒“，需及时进行近一步诊断，求助心理咨询或医院就诊。学校心理健康教育中心办公室A2-2315，预约电话：0532-86936893。

北京电影学院现代创意媒体学院

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关爱自身心理健康

别让心灵感冒

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素材来源|学生处心理健康教育中心

编辑|刘听雨杨奕

责编|孙旭童 林睿诚

指导老师|武嘉璇