教你轻松过大暑，夏季养生小贴士来啦！

大暑

22 July 2021

• 大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

• 《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

“小暑大暑，上蒸下煮”

大暑节气的到来

意味着“蒸煮模式”正式开启啦

在这个全年最热的时节里

不管你有什么暑期计划

都要注意做好夏季防暑降温

虽然各地过大暑的习俗不同

但炎热的天气都是一样的

下面就让我们一起

get夏季养生小贴士吧！

多 喝 水

主动饮水，及时补充身体丧失的水分。

如果汗出的多了，可以喝一些淡盐水补充因出汗失去的盐分。

保 证 睡 眠

保质保量的睡眠，能够避免身体消耗过度。

注：睡眠时不要再电风扇夏或空调出风口处贪图凉爽哦，这会增加患上热伤风或空调病的几率。

勿 贪 生 冷

夏日酷暑难耐，冰果冷饮成了大家喜爱的消暑方式，不过贪食生冷不但不能降火，还会影响肝脏的功能，伤害身体，所以切记不要贪食生冷食物哦

饮 食 清 淡

夏天多暑多湿，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。新鲜的蔬菜瓜果也要多吃哦。

多 运 动

适当的有氧运动可补充能量、调节气血、促进身体内的新陈代谢。不过，若要进行长时间的户外运动，遮阳伞、防晒霜、遮阳帽这类防晒装备必不可少。