二十四节气 | 大暑 | 天气酷热，速速来看~

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大暑，六月中。

暑，热也，就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

大暑

SLIGHT HEAT

#2021#

#大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。

这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

天气特点

天空

Grain Rain

大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。

根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘”；中期预示的有“大暑热，秋后凉”；长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。

中国传统二十四节气

校园

Grain Rain

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

大暑养生

Summer

美食？

Grain Rain

何以销烦暑，端局一碗中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

忌油腻 忌贪凉

Summer

美食

Grain Rain

长夏饮食应以清淡为主，油腻的食物会会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重,更易引起消化不良。当然，不能过于清淡，最重要是保持营养均衡，使身体时刻处于满分的状态。忌烦躁大暑节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”感饮食上吃点苦瓜、菊花脑、苦麦菜有助于清热又除烦哦。

增加清热解暑

清凉

Grain Rain

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

适量运动

大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”，应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。此时选择较为和缓的运动项目，如散步、健步走、瑜伽，运动强度以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓。

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图片：韩彦如 林梦婷

作者：郝文蓓 孙玮佳

责编：张辉 吴姗姗

审核：冯艳华