转眼间
又值体测季
犹记体测那天
仰卧起坐是开场热身戏
立定跳远、坐位体前屈算是中场休息
1000米和800米只留我最后一口气
体测前胆战心惊
体测时气喘吁吁
体测后身心俱疲
听听同学们体测后的心声吧
1000米跑
体测感受
这一周里，期中考试加体育测试，脑力和体力双重压力，但也激发了我的动力。去年的1000米跑成功及格，随后就是一周的感冒。今年的1000米跑，我依旧如往年，不敢松劲，不敢放慢脚步。在跑步的过程中，我可以清晰的感受到喉咙传来的血腥味，可以感受到腿部传来的颤抖感，但我也清楚的知道，我不能停！
凭着一股子冲劲，在最后一刻加速，为的就是一句“你过了”。很幸运，我的成绩没有让我失望！
——机械与汽车工程学院 姜朝瑞
800米跑
体测感受
当测试完800米跑的时候，我的心里只有一个想法：我还活着！800米跑是一个既考验耐力又考验冲劲的项目，在跑的过程中，我一次次给自己打气，一遍遍的对自己说我一定可以。咬紧牙关，尽自己所能的迈大步子，终于迎来最后100米，我在心里默念:就快到终点了，坚持住！加油冲！随后用尽了全身的力气冲过去，虽然最后腿软的不行，瘫坐在地上咳嗽连连，但是我突破了自己赢得了800米跑的胜利！
——历史与文化旅游学院 吕梦洁
50米跑
体测感受
50米跑注重的是冲刺，主要是考验爆发力。冲出去的那一刻，脚底下像是踩了风火轮一样，止都止不住地往前冲。最后还要冲出一段距离才能停下来。跑完以后，觉得自己的小腿非常酸胀，还止不住地发抖。以后一定要勤加锻炼！
——文学院 屈百慧
坐位体前屈
体测感受
坐位体前屈需要先天柔韧性，可惜我并没有。看着其他人轻轻一推就快到了末端，我就在想：真的这么轻松吗？果然没有，我挣扎着想再向前进一点，我觉得腿快要抽筋了，我的手指头还在做着最后的努力。当我结束站起来的那一瞬间，我内心忽然觉得站着真好！
成绩虽然不高，但是及格了，虽然结果很重要，但我觉得使劲往前的过程更重要。努力的自己是最棒哒。
——计算机学院 罗慧鑫
引体向上
体测感受
总有人认为引体向上对男生来说就是小case，但是我用我的惨痛经历证明了这根本就是个谬误。体育课测引体向上，前面的那位同学轻松上杆，动作标准，在大家的欢呼声中拿到了满分。我一惊：“好样的，是个狠人！”不过这样的“狠人”是极少极少的，大多数都是像我这样的：站在器材下面就开始打怵，起跳，抓杆，艰难用力，一个、两个、三个……使出浑身力气向上拉，不过做了六个……
我为引体向上拼尽全力，奈何结果并不如意。以后我会吸取教训，多加学习，加强锻炼，争取下次有所进步!
——机械与汽车工程学院 秦德康
春风又绿江南岸
我拿体测该咋办
体测前做好热身准备
体测后做好缓解工作
大聊为大家准备了一些小tips
请同学们自取啦
仰卧起坐
体测建议
1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝）。
2、进行时宜采用较缓慢的速度。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3、把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
立定跳远
体测建议
1、双臂的摆动要与呼吸配合好。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，此时快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，不是呼气而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾。当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起高度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
4、注意跳完后的肌肉放松，适度按压腿部肌肉。
老师访谈
Q1
根据往年体测数据来看，同学们身体素质如何？
于兵老师（体测组 组长）：从近些年测试的结果来看，我校一二年级大学生的体质健康状况相对较好，高年级同学的情况相对要差一些，不及格率仍然较高。去年我校学生及格率在80%左右，成绩并不理想。
Q2
对于锻炼有什么建议？在未来要如何做？
于兵老师（体测组 组长）：校园里每天都可以看到学生健身的场景，但仍有一部分同学并没有养成良好的运动习惯，甚至有少数同学过度沉迷于电子世界，这并不是一种良好的生活方式。
希望大学生们都能规划好自己的学习和生活，养成健康的生活方式，平时多锻炼，多与其他同学交流，共同成长，共同进步。测试及格只是你良好生活和学习方式的副产品，更重要的健康的身体、心灵和与老师同学之间的友情。
温馨小提示：
测试预约已经开放，时间为6月10日-7月16日，其中7月5日-7月16日可预约全天，其它日期只预约上午1-2节课。另外，由于服务器的原因，每次预约仅开放下一周的预约时段，同学们可于周末预约。
请大家按预约时段携带身份证和学生证去东校区测试中心完成测试。
打完疫苗的同学不要剧烈运动哦！
上学时，谁还没为体测拼过命
作为21世纪新青年
不仅要有过硬的专业知识
更要有健硕的体魄
走出宿舍，走向操场
把锻炼变为日常，把跑步变为常态
泰山崩于前而色不变
体测来之时而气不喘
这是一个值得你去挥洒汗水的季节
换上你的跑鞋，放下你的手机
去操场上，尽情的奔跑吧
编辑丨谷佳楠 秦德康
文稿丨吕梦洁 屈百慧
美工丨司晓琳
图片丨部分图片来源于网络
孟维彬 罗慧鑫 李雅琪
校对丨郝晓冰 秦振利 王明云
责编丨王黎刘真真
编审丨王秀清
投稿邮箱丨203521473@qq.com
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