逃离热浪，乐不思“暑”

SUMMER

小暑至 · 盛夏始

小暑是农历第十一个节气

暑，表示炎热

小暑过，每日热三分

《月令七十二候集解》中：

“月初为小，月中为大，

今则热气犹小也。”

古人认为

此时还不是一年中最热的时候

故称小暑

小暑三候

一候 温风至

小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。

二候 蟋蟀居宇

后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。

三候 鹰始鸷

鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

倏忽温风至，因循小暑来

荷风送香气，竹露滴清响

轻嗅莲香，浅握清风

暑天的清凉变得格外珍惜

融入了文人墨客的笔中

小暑

/

诗与盛夏

《小暑六月节》

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《夏日对雨寄朱放拾遗》

【唐】武元衡

才非谷永传，无意谒王侯。

小暑金将伏，微凉麦正秋。

远山欹枕见，暮雨闭门愁。

更忆东林寺，诗家第一流。

《消暑》

【唐】白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

季夏时节

小暑虽然炎热

但美好也伴随左右

甜甜的 热热的

无论是夏天的风

还是想要向夏天许下的约定

你要的夏日秘籍

都为你准备就绪

01

保持心态平和

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。对应这一时节的特点，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

02

忌烈日下运动

运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易中暑。

03

饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

04

外出注意防暑

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

05

充足的睡眠

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以早睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。

06

少吃冷饮

天热了，很多茶友喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等很受大家的青睐;有的茶友从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

盛夏已至

万物繁盛

阳光炙烤着大地

在这个夏季

希望

如酷暑骄阳

自带光芒，盛夏绽放

图片：网络

编辑：周婷

审核：明方达