暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今年1月发布的2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。
假期生活早规划 “双减”政策落实好
倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。
视力检查很重要 虚假宣传不可信
倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。
读写姿势要端正 防控要点请记牢
阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。
电子产品要少用 视屏时间宜控制
尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。
饮食营养要均衡 睡眠时间有保障
家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
新时代
党的教育方针
教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
来源 |体育卫生与艺术教育处
看点
宁夏教育系统疫情防控
重要提示 | 加强看护和教育 确保儿童青少年的假期安全
△上下滑动 查看更多▽
圆满结束！6月9日起进入评卷，6月23日左右公布成绩
关注！2022年宁夏高考最新消息
重要提示：5月24日起，宁夏高考生要健康打卡……
宁夏教育考试院发布最新通告，事关两项考试
5月17日前，关注宁夏教育考试院提醒！
劳动节小长假 宁夏高校校园生活丰富多彩 健康向上
石嘴山工贸职业技术学院：一堂深刻的报告
没有受疫情影响，宁夏2022年高考体育术科测试实现“应考尽考”
暂别两周，同心县各学校有序恢复线下教学
宁夏交通学校：师生同心跨过疫情“倒春寒”
同心县：凝聚防疫“心”能量 居家隔离不“孤单”
宁夏大学新华学院：守望相助 同心战“疫”
分类施考 精准送考 我区确保三项教育类考试平稳进行
银川一中“云”相助，与同心县并肩战“疫”
宁夏育才中学：五育并举 同心战“疫”
返校复课 | 吴忠市除同心县外，其它县（市、区）中小学校恢复线下教学
自治区教育工委 教育厅在同心县调研学校疫情防控指导线上教学工作
场馆开放，活动丰富，宁夏这所学校学子度过温暖假期
自治区教育厅召开党组会议对当前教育系统疫情防控工作再强化再部署
花式抗疫！宁夏这所高校让学生留校学习健康快乐
自治区教育厅党组书记、厅长王成峰调研学校疫情防控工作
自治区党委教育工作领导小组召开专题会议 强调坚决守住学校不发生疫情的底线
坚决守住防线 确保宁夏不受侵染 | 教育厅：加强四项重点措施 筑牢校园防疫“防火墙”
筑牢校园“防疫墙”！全区在校师生有序开展核酸检测工作
宁夏疫情防控最新要求：校外培训机构临时关闭，大中专院校封闭管理，教职工和中小学生家庭、学校“两点一线”出行
自治区教育厅举办全区教育系统疫情防控培训会
逐梦新征程，一起向未来！全区高校平稳开学
不亦乐“虎”！宁夏中小学、幼儿园顺利开学
一月一次，春季开学后，宁夏对学校师生员工进行核酸抽测
宁夏教育厅督导校园防疫工作 要求各地各学校严防死守堵住防疫漏洞
权威解答 | 寒假区外学生返宁最新要求
自治区教育厅召开疫情防控工作专题会议
自治区教育厅党组书记王成峰深入直属学校调研
最新通知 | 1月13日起，入宁须持48小时内核酸检测阴性证明
宁夏疾控中心紧急提醒！
23名“宁夏大白”滞留西安 请战支援抗疫一线
用好智慧屏，打造“云影院”，给这所学校的“互联网+思政”点赞！
这支心理“除霾”志愿队活跃在宁夏高校 | 抗“疫”有我 教育力量
因事而化因势而新，宁夏高校上好抗“疫”思政课
“五育并举”共成长 云端筑梦齐抗“疫”
“志愿红”“大白情”守护“健康绿”
德育不掉线！西夏区中小学生“离校不离教”
当好疫情防控“四大员”，教育厅直属中小学教师志愿者在行动
有力度有温度，全区高校进一步织密疫情防控“守护网”
教师用心教，学生安心学，全区教育系统以“稳”战“疫”
从严从紧从实，全区高校进一步绷紧疫情防控“安全弦”
持续“亮剑”！各地**疫情防控期间线下教育违规行为
加油！我们在一起，我们共抗“疫”
严防**！各地排查整治疫情防控期间线下教育违规行为
自治区教育厅部署高校讲好抗疫“大思政课”
坚决杜绝！宁夏多地公布疫情防控期间校外培训机构监督举报方式
党有号召我有行动｜教育厅志愿服务队下沉社区抗击疫情
宁夏高校：在抗“疫”实践中讲好“大思政课”
关注 | 自治区教育厅公布线上教学第二期课程表
前赴后继，宁夏医科大学师生白衣为甲逆行出征
宁夏教育系统汇聚“云力量”再战疫情
党有号召我有行动，“三区”教育部门党员干部下沉社区集结一线
你忧我解，宁夏高校心理健康志愿服务队出列
比听课、比训练、比读书……宁夏体育职业学院学子这样抗“疫”
自治区召开大中专院校疫情防控工作调度会
闭环管理，自治区两所全日制寄宿制高中筑牢防疫安全屏障
自治区教育厅关于暂停线下教学的紧急通知
宁夏数字学校：打造“互联网+教育”学习新体系
宁夏：空中课堂“云见面”，让中小学生停课不停学
抗“疫”有我 教育力量｜一碗汤的温度
青铜峡市 中宁县教育部门党员干部下沉社区助力抗“疫”
线上教学 | 兴庆区美术老师的漫画刷屏了
看！孩子们的抗“疫”力量
中国线上教学在疫情下不断升级
抗“疫”有我 教育力量｜温暖守护无时不在
抗“疫”有我 教育力量｜一条留言、一把椅子、一幅画、一个请战的背后
空中课堂 | 中宁县“六位一体”促学模式保证在线学习质量
停课不停学 离校不离教！全区疫情发生地区实现在线学习全覆盖
自治区教育工委 教育厅致广大师生及家长的一封信
各级各部门联防联控，2021年宁夏成人高考顺利结束
硬核出击！宁夏教育系统迎战新一轮疫情
10月25日，宁夏“空中课堂”恢复播出（附课程安排表）
战“疫”有我，教育力量｜自治区教育厅机关党委发出战“疫”动员令
战“疫”有我，教育力量｜宁夏医科大学1720名学子投入抗疫一线
宁夏银川二年级学生写给“消失的妈妈”的留言条
服务疫情地区线上教学！“宁夏教育云”全面发力
离校不离教、停课不停学，宁夏疫情地区中小学启动线上教学（附课程安排表）
公告 | 10月22日起，宁夏发生疫情的县（市、区）辖区内中小学、幼儿园暂时停课
兴庆区做好被隔离学生隔离期间学习和心理疏导工作
最新通知 | 宁夏18岁以上重点人群开始接种第三剂次疫苗
艺考用户说说
友善是交流的起点