【分享】快对睡眠障碍说bye bye~

同学们寒假玩的开心吗？

相信有不少同学应该上升为“国宝级”了吧

长时间失眠和熬夜对身体非常不好

会降低睡眠质量，很容易患上睡眠障碍

你有睡眠障碍吗？

提到睡眠

有些同学可能是这样的

或者是这样

久而久之就会导致睡眠障碍

如何判断是否有睡眠障碍呢？

1

入睡困难：上床熄灯后很久睡不着，翻来覆去

2

维持睡眠困难：晚上睡觉经常醒，醒了很久睡不着

3

早醒：想再次入睡很困难

如果有以上三种情况

要注意了

你很可能有睡眠障碍

一定要重视

如何解决睡眠障碍

距离开学不远了，调整生物钟，给自己一个元气满满的状态吧！

据调查，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近三分之一的睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。

有人调侃“除了睡觉时间睡不着以外，其他时间都特别困”，你会不会也是这样呢？如何判断自己是不是失眠？如何拯救睡眠障碍？

下面9张图拯救你的睡眠障碍。

拯救睡眠障碍的方法有很多

最重要的还是要养成好习惯

加强自我约束和管理

同学们要及时调整状态，准备迎接新学期到来！