无烟校园 | 共建无烟校园 共享无烟人生

2020年，国家卫生健康委和教育部发布了《关于进一步加强无烟学校建设工作的通知》。而今，为了营造无烟环境，创建健康校园，省爱卫办向全省学校发起倡议。

《无烟学校建设倡议书》

吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康，已成为一个严重影响我国广大群众、特别是青少年健康的公共卫生问题。烟草使用是一种“青少年的流行病”，青少年吸烟逐渐成低龄化的趋势，大多数吸烟者是在青少年时期即开始使用烟草的。90％成年吸烟者在18岁前开始吸烟，如果20岁以前不吸烟，成人后吸烟的可能性大大降低。而开始吸烟的年龄越早，就越有可能终生重度吸烟。控制烟草流行，从青少年“拒吸第一支烟，做不吸烟新一代”开始做起。因此，为保护校园这一方文明健康的净土，维护青少年健康成长氛围，省爱卫办向全省学校发出如下倡议。

一、远离烟草和电子烟，拒吸第一支烟。

二、校园内全面禁止吸烟，倡导健康生活方式。

三、鼓励孩子们从小对二手烟坚决说“不”，捍卫自身健康

权利。

四、教师不在校园内及学生面前吸烟，并带头戒烟。

五、开设含有烟草危害知识普及的健康教育课堂，广泛张贴或摆放禁烟标识，为建设无烟和谐校园贡献力量。

学校是文明建设的窗口，师生是精神文明的传播者。让我们行动起来，让烟草在校园销声匿迹，让文明新风吹遍校园每个角落。拒绝烟草，珍爱生命，倡导文明，无烟环境让我们从校园做起。

一、烟的主要成分

⒈.尼古丁

尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也增加心跳速率和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁，会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。

⒉.焦油

烟焦油对人体有致癌和加速血管硬化的危害。据科学分析，香烟烟雾中以烟焦油的含量为最高，具有经常、反复、长期的积累作用。

⒊.一氧化碳

一氧化碳即大家熟知的煤气，虽然由于每次吸入量小，不会造成当时的死亡，但是它可以影响血管，是造成缺血性心血管疾病以至死亡的重要因素。

⒋.苯

有毒物质；国际癌症研究会列为第一类致癌物。易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、休克甚至死亡。

二、吸烟误区

Q：带过滤嘴、焦油含量少的“好烟”

A：低焦油并不代表低危害，吸低焦油卷烟的人患吸烟相关疾病的也并没有减少。由于卷烟焦油耗量降低，相应尼古丁水平下降，导致吸烟者为了获得更多的尼古丁量而加大其吸烟量，并且吸食深度也相应加大。

Q：有些人吸了一辈子烟也没事

A：每个人的体质都是有差异的，因此烟草不可能让**的吸烟者都患上肺癌或早死。但不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命，仅根据身边人的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。

Q：年轻人不必担心肺癌

A：事实上吸烟可以导致至少十种不同的癌症，肺癌仅仅是其中一种。而且每种癌症都可能发生在任何年龄。另外，吸烟致癌的后果往往要在吸烟几年甚至几十年后才表现出来，因此年轻时候没有癌症并不表示以后不患。

Q：电子烟对健康没有危害

A：使用任何形式的烟草，包括电子烟，都是不安全的。电子烟会诱发青少年哮喘或呼吸道刺激反应等肺部伤害。电子烟也会向室内释放可吸入的液体细颗粒物、超细颗粒物、尼古丁和致癌物质，进一步损害人体健康。

禁止吸烟

三、禁烟的好处

吸烟的危害想必大家都已熟知，那禁烟的好处你们知道吗？

1

戒烟 1～9 个月后咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。戒烟 1 年，因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。戒烟 15 年，冠心病死亡风险降低，甚至会降到与没有吸烟的人接近。

其实，只要放下手指间的烟卷，身体可观的变化，甚至在短短十几分钟内就能显现。

2

二手烟的危害不容小觑。而在禁烟之后，不仅可以让吸烟者自己身体恢复健康，也可以减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害，保护你爱的人与爱你的人。

3

吞云吐雾对环境的影响也是很大的，随着烟草的种植和加工，将有更多的土壤板结。而烟雾中含有的毒性物质更是能在空气中长期存留。

四、戒烟的方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

8.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

9.用抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

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“烟渺渺兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。”其实，我们抵制吸烟本身，不如说是在抵制吸烟给本人及旁人带来的危害与隐患。

珍爱生命，远离烟草。让我们从自己做起，自强不“吸”，一起建设无烟校园，将校园禁烟进行到底，让烟尘不再四散，还校园一片蓝天。

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本期来源 |内蒙古师范大学微官网

本期排版|李宁

本期编审 | 李 宁、左杨子

本期终审 | 王君子