@辽科人 气温骤降 注意保暖

天冷降温 注意保暖

入冬以来最强雨雪今天进入最强时段

中央气象台将暴雪预警连升两级

从蓝色升级为橙色

东北局地将有特大暴雪

除了大范围雨雪，气温也将“大跳水”

什么时候降温下雪呢？

这不就来了，

这次的降温是“冻”真格的了

对于各位小伙伴们来说

亲身体会要比数据更具有“说服力”虽然这感觉不是很舒爽

跟随小编

让我们来看一下降温后的辽科

在这个容易感冒的时候

小编准备了一份防寒保暖小贴士

快来看看吧~

注意穿衣保暖

说到注意保暖，很多小伙伴肯定第一个想到的是穿上自己的厚衣服。棉衣棉裤可以安排上啦！推荐三层穿衣方式：内衣层+保暖中层+防风外层。虽然显得会有点臃肿，但是能保护好自己的身体才是最重要的。

坚持锻炼身体

冬季节虽然冷 ，但是我们依旧要坚持适度的体育锻炼。因为它不仅仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

注意多喝热水

这样的天气会使嗓子很不舒服，有发紧或是发干的感觉，所以要时常记得喝水。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身体的新陈代谢问题，但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状态。

保证睡眠充足

冬季应早睡早起，睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。

一般睡眠要控制在8-9小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

注意饮食规律

可适量的吃一些温补的食物，富含蛋白质及脂肪的食物，产生一定的热量有达到御寒的效果。但是也不要吃太多过于辛辣的食品，保证健身的同时也要管住嘴，迈开腿。

气温骤降，

同学们一定要多穿衣服

注意保暖，坚持适量的运动

预防感冒入侵哦！

END

照片：苏鸿洋 姜媛麟 王小玉 卢意 孙瑞婷

后期：徐鹏博

文案：苏鸿洋

排版：苏鸿洋

审校编辑：董世超

监制：李巍

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