一日之计在于晨
起床 是一天的开始
可假期 偏偏是一场补觉的集训
常常把早上好同正值头顶上方的太阳说
把一日三餐里的早饭换成了夜宵
那么如果早起 你是如何起床的呢
01
闹钟篇
是与朋友聚会的约定
还是暑假打工人的选择
是有条不紊进行的学习计划
亦或是严格自律的生活作息习惯
总有一条是你打开熟悉闹钟页面的理由
“嘿 siri 定一个明早八点的闹钟”
02
生物钟篇
些许阳光轻轻敲打窗棂
一跃而起仿佛已成为条件反射
被子叠成豆腐块
房间整理收拾好
才意识到今天是没有查寝的假期
生物钟告诉你
这些习惯不知何时已被刻进基因
二十一天好习惯 四年优秀沈体人
03
爸妈叫醒篇
爸妈上班前叫你起床
也许是不想你错过香喷喷的早饭
或是想纠正你昼夜颠倒的不良作息
新的一天
从闻到熟悉饭菜香味的那一刻
从妈妈敲响门的那一刻
被迫开始
吕冉 摄
关于早起的小tips
世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
1.精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2.皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4.不容易长胖身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5.不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
6.注意力集中效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7.为人和善人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡四五个小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
从明天起 脚步跟紧太阳
六点日出 刷牙洗漱 开启美好一天
七点日落 整理心情
兴奋和焦躁都会难以入眠
找到生活的节拍
过积极而健康的假期
END
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