开学前的扫灰大作战！_沈阳体育学院

夏天悄悄过去马上就要迎来新的学期

大家在暑假前立下的flag都实现了么？

精心准备的计划表有没有一一完成呢？

平日里频繁添加进收藏夹里的干货

是常看常新还是已经落满灰尘了呢

快来和沈体学子一起整理你的收藏夹

利用好剩下的时间

向懒惰say byebye

以全新的面貌迎接新学期的到来

英语法宝

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这个假期你背单词了么？

是不是还停留在暑假前最后一节课的水平？

一定是没有打开收藏夹

找到最适合自己方法

现在就出发

为下学期打好基础做足准备

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张雨萱摄

“高效的方法+严格的监管=良好的学习效果”

-【背单词的高效方法】-

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无论如何，记单词一定要利用“词根词缀”

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利用记忆规律把“词根词缀”记住

掌握规律，背单词才能事半功倍

学车宝典

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上了大学以后

大家都选择去驾校学习

那你们都学会怎么驾驶了么？

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掌握技巧保存在备忘录

时时刻刻拿出来看一看

利用零碎时间驾驶证指日可待！

专业学习

你是否也这样

在开学之前满怀憧憬想要好好学习

但是在开学之后

却被各种琐事缠杂于身

越来越没有规划

看着惨淡的绩点

恶性循环

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于沛诗摄

高效的时间管理对每个人都是个学问

只有抓住日常学习生活的重点

建立自己的流程

才能养成良好的时间管理习惯

下面就来看一看如何管理好自己的时间吧

【干货】高效管理时间秘笈

二八原则

运用80%—20%原则。人如果利用最高效的时间，只要20%的投入就能产生80%的效率。相对来说，如果使用最低效的时间，80%的时间投入只能产生20%效率。一天头脑最清楚的时候，应该放在最需要专心的工作上。与朋友、家人在一起的时间，相对来说，不需要头脑那么清楚。所以，我们要把握一天中20%的最高效时间（有些人是早晨，也有些人是下午和晚上；除了时间之外，还要看你的心态，血糖的高低，休息是否足够等综合考量），专门用于最困难的科目和最需要思考的学习上。许多同学喜欢熬夜，但是晚睡会伤身，所以还是尽量早睡早起。

平衡原则

平衡工作和家庭。我对于家庭的时间分配是用下列的原则：

划清界限、言出必行——对家人做出承诺后，而且一定要做到，但是希望其他时间得到谅解。制定较低的期望值以免造成失望。

忙中偷闲——不要一投入工作就忽视了家人，有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。

闲中偷忙——学会怎么利用时间碎片。例如：家人没起床的时候，你就可以利用这段空闲时间去做你需要的工作。

注重有质量的时间（qualitytime）——时间不是每一分钟都是一样的，有时需要全神贯注，有时坐在旁边上网就可以了。要记得家人平时为你牺牲很多，度假、周末是你补偿的机会。

美食攻略

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在这个快乐的暑假里

很多小伙伴化身大厨

享受烹饪美食带来的快乐

各色美味佳肴

溢出屏幕的香气叫人垂涎欲滴

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李妍萍摄

如此美味的佳肴

如何健康的享用呢

先看看下面的干货吧！

【干货】健康饮食原则

原则一：多样化的饮食

原则二：以谷类食品与果蔬为主

原则三：选择低脂肪食品

原则四：运动与体重

原则五：控制盐分、酒精、咖啡因的摄入量

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健身手册

下载了健身App就觉得自己已经开始健身

办了健身卡却从来走不进健身房一次

……

运动起来拒绝躺平

健康的体魄正在向你招手

当然，掌握正确的健身方法更重要

【干货】健身手册

1.必要的热身

当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2.极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。东明健身私教提示需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3.不要超负荷的举重

你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4.不要过激运动

当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。

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