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这点在疫情期间很重要,但很多人却忽视

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从去年开始到现在,疫情改变了我们的生活方式。在家办公、隔离、暂时失业,孩子提早放假或在家上课,与家人、朋友和同事见面减少,诸多变化都需要我们努力适应。

适应新的生活方式、克服对病毒的恐惧、承受对亲友的担忧……这对我们所有人,不管是老年人还是青少年、已婚者还是单身人士、父母还是孩子,亦或正在经历精神困扰的人,都是挑战。

本文关键信息:

一些希望对大家有所帮助的小建议:

  • 从可靠来源获取信息

  • 规律生活

  • 减少新闻推送

  • 虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要

  • 少喝酒,不喝最好

  • 留意看电脑和手机的时间、注意打游戏的时长

  • 如果使用社交媒体,请传播正能量与希望、纠正错假信息

  • 若有可能,帮助他人

  • 支持医护人员

其实我们可以,既关照好自己的心理健康,还帮助到身边需要支持和关爱的人!

下面是一些具体的小建议,希望能对大家有所帮助:

从可靠来源获取信息

听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信的新闻来源,如国家与本地的电视、广播,也可通过 @世界卫生组织 的社交媒体平台了解最新情况。

规律生活

尽可能保持平时的生活作息,或新建一套健康的作息规律。比如:

  • 每天在差不多的时间起床、睡觉

  • 保持个人卫生

  • 按时吃饭、健康饮食

  • 定期锻炼

  • 合理分配工作和休息的时间

  • 为自己喜欢的事留出时间

减少新闻推送

尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。仅在特定时间查询最新新闻,每天一次即可。

虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要

如果正在隔离或较少外出,记得在线与亲友保持联系。

少喝酒,不喝最好

限制饮酒,最好不饮。如果以前没有喝过酒,不要开始。避免用酒精来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独。

没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。相反,有害使用酒精与感染风险增加和治疗结果不佳有关联。酒精影响下,还可能忽视个人防护措施,例如无法保持手卫生。

留意看电脑和手机的时间

要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直用电脑或手机,给自己规定多久休息一下。

注意打游戏的时长

虽然打游戏可以放松,但长期居家时,打游戏的时间可能会不知不觉拉长,要注意保持与现实生活的平衡。

如果使用社交媒体,请传播正能量与希望、纠正错假信息

如果要用社交媒体,那么请分享正能量和希望。看到错、假信息时,请纠正它。

若有可能,帮助他人

有能力的话,请帮助有需要的人,如:帮邻居采购食品。

支持医护人员

有机会的话,向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。当面表达或在网上发表,都是支持。


来源 |长春疾控

编辑 |袁哲渔

责编 |李立尧

审核 |王春玲

主办 | 党委宣传部

反馈&投稿邮箱:ccutchi_xcb@163.com

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