夏日指南 陪你一“夏”

“夏天的风我永远记得 清清楚楚的说我好热”不知不觉酷暑已经到来，我们也陆续深陷烈日炎炎。So 要怎样迎接酷热的夏天呢？

夏日指南第一弹

防晒

众所周知，夏天不防晒，就变成黑炭。不想回到军训那个黑不溜秋的你，就认真做好防晒叭！强烈推荐夏日防晒三件套：防晒霜、遮阳伞、冰袖。晒黑还是次要，重要的是晒伤，晒伤一定要进行晒后修复噢！

旅游出行小贴士：

包装标识容量为120毫升及以上的压力瓶是禁止携带上高铁动车的，所以如果有要乘坐高铁动车的同学要注意防晒喷雾的携带噢。

夏日指南第二弹

运动

炎热夏天的标配：

西瓜 空调 有WiFi

可乐 烧烤 小龙虾

但高热量摄入的同时

也要注意适量运动！

天天的空调房可不香噢

“生命在于运动”

不要因为拒绝出汗而放弃运动

保持一个健康的体格去迎接夏天叭~

夏日指南第三弹

穿搭

今天之后持续的高温天气是赶不走了，衣着上肯定是怎么清凉怎么来啦~

但是此时气温已接近夏季高点，天气闷热，紫外线强。这种时候，露着胳膊腿出门，等晚上回来就是分截式美黑！

在较高强度的紫外线下，如果不做好防护，很容易会被晒黑晒伤，并出现各种敏感肌肤问题。

先来看看紫外线的级别划分：

★ 紫外线级别 ★

0-2

最弱，安全，可以不采取措施

3-4

弱，正常，外出戴防护帽或太阳镜

5-6

中等，注意！除戴防护帽和太阳镜外，涂擦防晒霜(防晒霜SPF指数应不低于15)

7-9

强，较强，在上午十点至下午四点时段避免外出活动，外出时涂擦SPF20左右，PA++的防晒护肤品

10+

很强，尽可能不要外出，必须外出时，要采取各种有效的防护措施

所以出门要多加注意噢~

夏日指南第四弹

饮食

炎炎夏日，各种冰饮喝得舒服似乎解暑效果很不错，但其实，食用过多冰冷食物对胃不太好，冰饮虽好，可不要贪杯哦。夏季饮食tips请查收。

1.宜清淡

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳。

2.宜吃苦

夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄署热，便可以健脾，增进食欲。

3.宜补水

夏日要及时补充水分，但应少喝饮料，远离酒精，口渴时不宜狂饮。

4.忌过多生冷

夏季不宜太多吃冷食，容易导致腹痛，腹泻。尤其是女孩子，体寒体弱，更加要注意。

5.忌黏腻

不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。

夏日指南第五弹

节能

夏日，空调、冰箱、冰西瓜成了人们的避暑“三剑客”，但是，一时使用一时爽，月底电费心慌慌。冰箱空调火力全开，水费电费就蹭蹭蹭往上涨，不管是为了省钱还是响应环保的倡议，节能环保还是有必要的。

1.空调

家用空调制冷时，室内温度设在25℃~28℃，约比低于25℃的状态减少6%的耗电量，节电效果非常明显。另外，空调上通风管道的灰尘等污染物堵住通风口，会使制冷效率降低。清洗可加大10%风量，达到节能效果，所以在夏季使用空调时，应特别注意清洗。

2.冰箱

冰箱要尽量放置在阴凉通风处，离墙的距离最好在10厘米以上，这样有利于散热。水果蔬菜等水分较多的食品，用保鲜袋包好再放入冰箱，以免水分蒸发，增加除霜耗能。

赶紧收下这些小妙招吧

祝您夏日愉快~

END

图片来源：肖惠心

文字来源：周明月

责任编辑：陈迪甄丹洋

本期编辑：黄拓展 肖惠心

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