同学，这是你的好习惯指南吗？

我的小可爱

我的小可爱

哇!听说你过了六级可以教教我嘛。

我

没什么神奇的学习方法，每天定时定量的完成学习任务就已经很棒啦。好习惯才是制胜的法宝！

我的小可爱

周末我本来打算刷十分钟小视频再去学习的，结果刷着刷着一个上午就这样过去了。

我

看来你需要一本好习惯养成指南。

如果屏幕前的你中招了，请继续看下去吧！

为什么要养成好习惯？

原因

著名心理学巨匠威廉詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”可能看起来不起眼的好习惯，会让自己逐渐改变当前糟糕的生活情况，开始新的生活，让今天的自己更加优秀。

那么在我们成为优秀的自己的路上，会有哪些坏习惯阻碍我们前进呢？

要改掉的坏习惯

1、爱玩手机：

当你在刷小视频时，大脑的多巴胺会持续释放，产生一种愉悦的舒适感。但这种舒适感会慢慢地侵蚀你的意志，吞灭你的自律，最终让你成为手机的奴隶。

2、拖延症：

作业到提交点才开始写，考试的前一天才开始复习，高喊ddl才是第一生产力……这些可都是拖延症的表现 ，“今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？”

3、熬夜：

长期熬夜，伤害肝脏。每天晚上11点至凌晨3点，是肝脏排毒的最佳时机。按照中医理论，这时肝经运行最旺盛，而肝脏的排毒，需要肝血的参与。人只有在睡觉的时候，肝血才会流回肝脏，可以说，肝脏的排毒需要在熟睡中进行。肝脏的顺利排毒，有益身体健康。而熬夜则会让肝脏无法顺利排毒，可见熬夜的危害之大。

那么我们应该培养哪些好习惯去打败它们呢？

好习惯小清单

1

坚持阅读

“许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在的。”阅读的力量是潜移默化的，它会悄悄地改变你的容貌，气质，甚至体现在谈吐上。

在阅读的同时，要做到边阅读边思考。“不动笔墨不读书。”稍有心得体会，就可以记录在旁边。久而久之，自己的文学素养也会提升。

推荐

费曼学习法

1. 选择-一个学习主题，开始阅读关于它的所有资料,做必要的笔记。

2. 假装你在教室里向学生解释这个主题，用尽量简单的词汇去描述它，力求学生能听懂。(听众可以是人，也可以是你的毛绒玩具)。

3. 当你讲解卡壳的时候，再回头阅读资料，弄清楚再继续讲解。

4. 回到第一步 ,试图用更加简洁、直白的语言去讲述概念。

当你使用费曼学习法时，尝试着用自己的话去讲述一个概念，这样能让你更深刻的掌握这个概念。如果你觉得讲述的不够好，也可以在纸上写写画画。总之，理解才是王道。

2

存钱和记账

“定金一时爽，尾款火葬场”，此时的你是不是又在直呼剁手呢？

作为大学生，很多人可能是第一次管理自己的生活费，任凭冲动的魔鬼占领自己的大脑。

这时候，记账的重要性可就体现出来了，从账单中发现并减少自己的不必要支出，并省下一笔钱以备不时之需。

此处安利叨叨记账APP。选择你喜欢的人物，每记一笔账ta都会与你对话哦。

3

运动健身

清晨来一场慢跑吧，在舒展身心的同时，还可以看到科院 美丽的日出哦！

科院晨景

4

时间管理

没有谁可以一天过25个小时。如何高效的利用时间显得尤为重要。史蒂芬科维在畅销书《高效能人士的7个习惯》中的提到这样一个十字法则。

做法是：

画一个十字，分成四个象限，

分为重要紧急的，重要不紧急的，

不重要紧急的，不重要不紧急的，

把自己要做的事分类放进去，

先做最重要和紧急中的事。

十字法则主要的目的

在于短期内理清事项，

挑出重点完成。

它的精髓在于对事有区分，

不同事情用不同的处理方式，

从而有条不紊的完成各项任务。

5

多和父母联系沟通

“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。”

大学的我们，是离开巢的鸟儿，以后工作了也不会时常陪伴在父母身边。小时候，他们是我们的世界，长大后，我们成了他们的全部。没课的时候，给家里人打个电话吧。说一说食堂的饭菜，池塘的鸭子，科院的天空……

这些好习惯你get到了吗？

快快在留言区

告诉我们

你有哪些一直坚持下来的

好习惯吧！

编辑：徐颖

排版：黄嘉璐

责编：张少琪 肖俊婕

审稿：许莉 葛昊洋

来源：网络