加油！期中人！

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萍院的军训生活随着哨声结束

大家迎来了新身份

“期中人”

小萌新们被军训晒出分界线

拖着疲惫身躯

身体上的疲惫还未缓解

期中考试就来到眼前

军训的十六天时光

许多小伙伴早将读书抛在脑后

每天想的最多的就是当一个干饭王

学长学姐们也深陷在抢饭吃的痛苦中

好巧不巧双十一的热潮也随之相撞

大家可能刚从“尾款人”的身份走出

或许还带着抢购的热情

想早起开启努力学习的一天

却抵抗不住手机的诱惑

为什么我们的学习之路如此艰难？

2020是不平凡的一年

我们经历了最长的寒假

开学时间推迟

学习进度也·······

你是否也有这以上的忧虑

思绪混乱，不知如何准备呢？

缓解考前焦虑

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

六个小tips

洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反，应避免刺激影响记忆。

听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

适当运动缓解心情

在应对期中考试之余，应适当地玩耍，安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好复习计划，做好迎接的准备，劳逸结合，才能以最佳的姿态备考。

沉着冷静自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

保证睡眠

如何克服考前焦虑症呢？考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

学会倾诉

试着和父母、老师、同学、室友和朋友进行沟通交流，述说自己内心的苦恼。因为这个时候自己看法往往很主观，容易钻牛角尖。让别人站在不同的角度来看待你的问题，往往有奇效。必要时可以请心理医师进行心理辅导。

合理备战…

找出强弱项

安排好复习计划

合理规划各科所需时间

学会换脑学习

坚决执行

具体的方法还有很多，每个人适合的方法各不相同，但是只要掌握以上方法，相信我，你一定可以横扫焦虑，巧妙应对即将到来的期中考试！

最后，不论考试的结果如何，这都只是我们人生过程中的一小部分，未来还有很多的机会在等着我们，成绩并不代表全部，我们要做的，是以此为鉴，砥砺前行。

THE

END

祝各位萍院学子期中顺利

取得满意成绩！！！

编辑｜陈芃宇 吴佳慧

萍乡学院公众号