科技园军训特辑‖当青春遇上迷彩（内含军训**秘籍）

#JUN XUN#

新生军训

九月骄阳，热情似火

新生军训仍如火如荼地进行着

小江礼貌性地问一句：

历经了3天军训的小萌新们

你们还好吗？

（哈哈哈开个玩笑啦）

三天军训下来

小江也记录下了许多

属于你们的“军训美好瞬间”

所以

军训风采展示

科技园专区

It's showtime！

青

春

蜕

变

JUN XUN

一抹抹迷彩蓝给科技园增加了无限活力

虽然稚嫩，却极其认真

面孔清秀带着整齐的步伐

坚毅的神情下是对青春蜕变的渴望

坚训

定

信

念

JUN XUN

每前行一小步，都代表一个新高度

一身迷彩，一顶军帽，一双胶鞋

科技园的小萌新们

顶着头顶的太阳

笑

容

满

面

JUN XUN

汗水镜头明亮，笑容打败太阳

镜头里的一幕幕

让我们共同见证了军训过程中的成长

学会了吃苦耐劳

明白了什么是坚持、拼搏和协作

全

力

以

赴

JUN XUN

从前是寻求依靠

从今就是一个人

站的笔直、无惧风雨

让腰杆笔直，让正步有力

让眼神坚定

让自己在科技园里

往年军训风采

JUNXUN

JUNXUN

看过了精彩的军训风采展示

小江还有一个任务要执行

那就是送“秘籍”！

这份贴心礼包 相信小萌新们

一定会喜欢哒

小江对小萌新们的爱

虽迟但到哦~

温馨提示

一定要看到最后！

军训饮食篇

01

# Eating

1、早饭一定要吃，否则在军训时容易出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱，细嚼慢咽有助于肠道吸收。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。军训期间，要好好照顾自己的胃哦！

2、晚饭也要重视，早饭和午饭要吃饱，晚饭也是，许多女生为了减肥不吃晚饭，导致晚上训练体力不支。所以，晚饭也千万不能忽视哦。

3、补充蛋白质。军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。

4、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，及时补充维生素。但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法提供足够的能量。

5、多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

6、少吃零食、少吃冷食、少喝碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法，尽量不购买不卫生的小摊处食品。

7、注意补水补盐。军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要。

小江温馨提示：

这些事项军训期间一定要注意！！

必备神器篇

02

#001防晒霜＋防晒喷雾

军训时，大家长时间在阳光下暴晒，防晒霜是重中之重，毕竟谁都不想被晒黑。大家也可以携带防晒喷雾，方便随时随地补涂哦。（男生也同样要注意防晒）另外，一定要选择适合自己的防晒，清爽不伤肤。

#002大容量水杯

军训中流的最多的是什么？汗!汗!汗!所以军训期间水的补给是不可缺少的，小江建议大家带一个超大容量的水杯。及时补充身体所流失的水分，水是生命之源，千万不能缺水。

#003厚鞋垫

军训鞋的鞋底一般都比较硬，每天大幅度地训练（站军姿、向左向右转、踢正步），脚很可能会磨皮起泡。这时候，一双松软舒适的鞋垫就显得极为重要。

#004润喉糖

军训的时候要拉歌、喊口号，从军训的开始喊到军训的结束，长时间嗓子肯定是受不了的，所以，润喉糖就要准备了。在休息的时候，含一颗润喉糖，就可以有效保护我们的嗓子。

#005花露水

军训时经常要保持一个动作很长时间，将花露水喷于脖颈、手腕脚腕处，可以防止蚊虫叮咬，还可以清凉降温，闻一闻也可以使自己更清醒。

军训夜间休息篇

03

# Rest

军训期间

小萌新们要注意休息和睡眠

避免熬夜，尽量早睡，提高睡眠质量

另附几条提高睡眠质量小技巧

请注意查收

1.忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

2.忌睡前饮浓茶咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

3.忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

4.忌眼对灯光而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

5.忌当风而睡。宿舍要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

学长学姐有话说

04

今年军训希望学弟学妹们舒服度过，可以不用写军训心得(真心）

小黄学长：

凡是过往，皆为序章。一年前，我怀着对大学生活的无限向往和憧憬，踏入了江工，穿上了军训服，开启了一段新的旅程。预祝学弟学妹们顺利结束军训！

小关学姐：

经历让内心充盈。军训是大学的必修课，军训能带给我的不仅是身体的锻炼，更是内心的成熟。19年的军训，让我学习到了坚毅与自信，使我现在成为了更好的人。希望小萌新们也不要忘记军训的初衷，好好珍惜军训时光。

军训就如同一场登山旅行

过程虽然艰苦，汗水伴随一路

坚持是一场华丽的邂逅

以上就是小江送给萌新们的军训秘籍

希望它能够陪伴大家度过短暂的军训时光

最后小江预祝大家：

军训顺利！

军

训

秘

籍

速

速

收

藏

不

然

【军训后的你回到家】

【妈妈的反应】

最后温馨提示：

一定要做好防晒噢！

end

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编辑：曾锦琳 巫美慧▕图片：卢仁杰 、陈佳婧

钟亮、周智慧

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