小暑节气简介
小暑，是二十四个节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气，每年7月7日或8日视太阳到达经105°时为小暑。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿。
三候知芒种
一候温风至
二候蟋蟀居宇
三候鹰始鸷
一候温风至
小暑一候时，大地上所有的风中都带着热浪，没有一丝凉意。
二候蟋蟀居宇
小暑二候时，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三侯鹰始鸷
小暑三候时，老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中活动。
习俗感小暑
游伏
到了这一天，人们会带着一家老小出门到郊外游玩，与踏青类似，大家一同欣赏自然风景。“伏”与“福”同音，“游伏”即“有福”，他们希望这么做可以“有福”，保佑全家都平安健康。
晒东西
小暑之时，古代民间的轿铺、估衣铺、皮货铺、旧书铺、字画店、药店以及林林总总的各类商店，都要晾晒各种商品。城市和农村的老百姓趁着大太阳好天气来晒衣服和被褥。
“食新”
据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日，一般买少量新米与老米同煮，旧时人们会将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。
吃伏面
主要是热汤面，这个时候多数人都会胃口不好，也是借着这个机会丰富面食品种，增加人们的食欲。
养生在小暑
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，同时尽量避开午后太阳热辣时外出。
不要贪凉冲凉水澡，多进冷食
天热了，冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等很受大家的青睐，还有的人为了解热，从外面一回来就冲澡，尤其是冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。
诗歌话小暑
纳凉
宋·秦观
携杖来追柳外凉，
画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，
风定池莲自在香。
消暑
唐.白居易
何以消烦暑，端坐一院中，
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
安禅逢小暑
唐.李频
却忆凉堂坐，明河几度流。
安禅逢小暑，抱疾入高秋。
水国曾重讲，云林半旧游。
此来看月落，还似道相求。
小暑过，一日热三分
夏季渐渐地被推入高潮
天气会越来越热哦
小姜在此温馨提示
注意防暑，平衡饮食呀~
今天的节气小课堂到这里就结束了
我们下一期再见
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江西中医药大学党委宣传部
部分图文来源于网络
音频：邹金晶
编排：邹志强
初审：衣绘宇 复审：杨清跃
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