世界爱眼日-护眼课堂 在线学习

中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。肝开窍于目，肾藏精，中医有肝肾同源的说法，所以久视伤精。当眼睛出现干涩、迎风流泪、视物模糊等症状，都是在向机体发出提示：机体精血亏虚，不足以濡养双目。在世界爱眼日的这一天，一起来学习爱护眼睛的小知识吧。

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中药明目有三宝

中草药当中的菊花、枸杞与决明子，可以说是中草药里的明目三宝。

菊花：性辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，可头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用，孕妇及月经期女性忌服。

枸杞子：味甘、性平。归肝、肾、肺经。枸杞子有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，又被称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

决明子：味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症。决明子泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可。

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眼周穴位作用多

为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛，中医上可通过辨证，取眼周穴位加以按摩。

印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

鱼腰穴：位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。

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保护眼睛五个不

保护眼睛 从这做起

不熬夜使用电子设备在黑暗环境中使用手机，会增加视疲劳，瞳孔放大，强光大量进入眼睛可引发青光眼，甚至导致失明。

不要滥用眼药水过分依赖眼药水，导致日常分泌的眼泪减少，眼睛更加干燥。

不连续用眼超过一小时建议每半小时远眺一次

不乱用手擦眼睛手上有很多细菌，眼睛很容易受到感染。

不频繁佩戴隐形眼镜频繁佩戴容易擦伤角膜，导致眼睛的细菌感染。还可能会引起角膜的增生，易使角膜造成损伤。

编辑：徐颖

排版：徐颖

责编：肖俊婕 张少琪 冷婧律

审核：许莉 葛昊洋

来源：网络