寒假心理保健小贴士

寒假

心理保健小贴士

愉快的寒假开始啦！

这次寒假比以往要更长一些，

寒假虽长，

新冠肺炎疫情防控不能忘。

少出门、少聚会的长假

可能会对人的心理产生影响。

无锡南洋职业技术学院

学务部心理健康教育中心

给大家带来

寒假心理保健小贴士，

给你的寒假

加一道“健康餐”！

1

提高防控意识，增强自身安全感

安全感是一个人最重要的心理需求。良好的防控意识和防控习惯要长久保持，在这个寒假，我们需要继续提高防控意识，养成科学的防控习惯，减少不必要的焦虑，以增强自身的安全感。

2

警惕亲子冲突，适当自我调节

大学生活给了同学们较多的自由，丰富的校园生活、充分的自主空间可以让大家更加灵活地安排学习、人际交往和各种社会活动。假期的到来意味着与父母分离之后物理时空距离和个人心理疆界的再次融合，意味着我们重新回到被父母深度滋养的情感依恋中，安然享受暂时的“心理退行”。但同时，双方又容易因“过度亲近”而引发亲子矛盾。

当遇到冲突的时候，同学们需要觉察和接纳自己的情况，积极进行自我心理调节，适当转移自己的注意力、宣泄情绪，必要时寻求同龄伙伴的心理支持或专业心理干预。

3

注意劳逸结合，提高抗挫能力

寒假期间要合理规划自己的学习和生活。可以做一些自己一直想做却在平时没有时间做的事，保证每天有一定量的运动，多与谈得来的朋友交谈，也可以阅读相关心理书籍或专业心理推文，学习掌握心理调节的基础知识，这些行为都能提高心理抗挫折能力和一般性心理问题的自我调节能力。

让身体动起来，增加身体的“快乐元素”，既能提高身体素质，又有利于心理健康。

4

学会适应环境，必要时向身边人求助

这次新冠肺炎疫情让我们的学习、就医、交往、购物、娱乐、饮食、出行等都不同程度受到影响，有些改变会使一些人感到不适应。心理学有一句话，“改变能改变的，接受无法改变的”，只有这样才能提高我们心理上对这些改变和突发事件的顺应性，从而使我们的行为更好地契合所处时代的要求。

当你感觉自己没能很好地适应变化时，可以寻求身边人的帮助，例如同学、老师或者家长。当你的问题超出自己能承受的范围时，千万记住，及时寻求专业的心理帮助。

5

心理援助很正常，专业人士来帮忙

寒假期间，学务部心理健康教育中心为您守候。大家在需要时可以添加学院学务部心理健康教育中心方丽芳老师的QQ：122131429（备注二级学院+姓名），可文字或语音咨询。

此外，相关省市的心理援助热线如下，有需要的也可收藏：

祝大家新春愉快，下学期再会！

END

配图来自网络，侵删

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