凛冬已至
江苏的气温急剧下降妖风已开始作祟大家都“脱单”了吗
随着年龄的增大养生也被安排上了日程
那如何做一名合格的“养生人”呢快来看看以下养生攻略吧
01
拒绝熬夜
“晚安”这个词对现今多数大学生来说
不再意味着一天的结束
而是一个冲锋的信号
属于“我”个人的深夜时光
终于开始了
保持充足、优质的睡眠
是养生攻略中必不可少的一步
第二天早早起床
迎接早晨的第一抹阳光
元气满满的一天就此开始
02
吃好早餐
一日三餐中早餐是最重要的
如果早上不吃早餐
胃就长时间处于饥饿状态
从而造成体内的胃酸分泌过多
引起胃炎和胃溃疡等胃部疾病
吃早餐让你的精力集中
你需要一顿健康的早餐来激发能量
让你的大脑正常运转
不论是学习还是参加考试
喂饱大脑至关重要。
03
定时饮水
定时饮水，就是主动饮水
即不等到 “口渴”即按时饮水
感到口渴时喝水是“被动饮水”
久而久之人体就会长期处于
一种“潜在”的缺水状态
培养科学的饮水方式
一次性将整杯水（200ml）
缓慢喝完为止
否则不仅影响消化功能
还会增加心脏、肾脏负担
04
坚持锻炼
运动虽然不能保证提高智商
但能很好的改善大脑功能
多运动有助于促进脑部血液循环
增加大脑供氧量满足大脑的营养需求
瑜伽是个不错的选择
练习瑜伽不仅可以塑形
还能修养调节身心
有利于心智情绪的改善
还能使你变得更自信更乐观
大家准备好开始了吗
05
驱寒泡脚
泡脚是一种常用的养生方式
它不仅可以舒缓我们一天的疲惫
对于睡眠也有很好的作用
天气转凉后人易手脚冰冷
此时泡脚是不二之选
经过一天上课的疲惫
不妨用热水泡一泡脚
促进气血运行缓解手脚冰凉
想要驱寒保暖的你
快点行动起来吧
快快将冬日里的养生模式开启
让养生之道内化于心、外化于行
小工程们
也能在丝丝寒风的吹拂中
感受满满的温暖气息
共同享受冬日里的那份惬意
（点击图片即可查看全文）
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