请签收这份夏日限定

夏天是什么？？？

夏天是

挖一勺冰镇西瓜

傍晚散步喝一杯去冰奶茶

在空调房里刷综艺、追剧

与立‘n遍减肥flag’的小姐妹一起

串串、肠粉、烤冷面……

——美好版

夏天是什么？？？

夏天是

火辣的太阳+带着热气的风

出门五分钟流汗两小时

随时一阵热风袭来

就彷佛失去了呼吸

就要窒息

——现实版

论如何愉悦度过炎热的夏季呢？

来些夏日必备“续命神器”！

小莎给带大家准备了些简易自制冷饮

一起学习吧！

柠檬气泡水

准备材料：柠檬片/冰块/蜂蜜/苏打水

制作步骤：

1、将柠檬片放入杯底

2、加入适量冰块和蜂蜜

3、加入苏打水即可

西瓜柠檬饮

准备材料:西瓜/柠檬/冰块/薄荷

制作步骤：

1、西瓜去皮，取瓤。柠檬洗净片

2、将西瓜、柠檬倒入果汁机中

3、混合搅打出汁

4、滤掉果渣，倒入杯中再放入少许碎冰块，即可

冰糖玉米汁

准备材料：新鲜玉米/冰糖制作步骤：1、将玉米煮熟剥下玉米粒2、加适量水用料理机机打碎3、玉米汁过滤

4、加入冰糖煮化即可

西柚养乐多

准备材料:西柚/养乐多/柠檬/冰块/七喜

制作步骤：

1、西柚肉放入杯中按压捣碎2、杯子里加入西柚片，加冰块

3、加柠檬片、加养乐多、加七喜即可

清凉绿豆汤

准备材料：绿豆/薄荷叶/冰糖

操作步骤：

1、绿豆提前一个小时泡水中

2、取薄荷叶洗净备用

3、将绿豆薄荷叶放入锅中，放一倍多的水烧开

4、烧开关火，焖三十分钟。

5、放冰糖，再次烧开，关火焖三十分钟

6、煮好后取出薄荷叶

7、放凉放入冰箱冷藏一二小时即可

酸梅汤

准备材料：甘草10g/山楂15g/乌梅20g/干桂花适量/冰糖30g

操作步骤：1、将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中，加入清水500g，盖上盖子，大火煮沸

2、小火慢熬，加入冰糖至溶化，再煮5分钟关火

3、滤出汤汁撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。

夏季生活注意事项：

1、少食多餐，适当吃辛辣食物，以清淡为主，夏季的饮食中要注意营养的均衡摄入，保证人体机能可以正常运行。

2、多喝水，防头痛头晕。夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

3、多吃水果蔬菜，蔬菜水果中除了含有大量的水分之外，还含有各种维生素。

但有些水果是易上火，一定不能多吃。

易上火水果:榴莲、荔枝、桃子、芒果、菠萝、龙眼、甘蔗、橘子、樱桃、杨梅、杏、菠萝蜜等。

助败火水果:火龙果、梨、西瓜、柚子、草莓、苹果、橙子、黄瓜、葡萄、猕猴桃、奇异果等。

4、晚睡早起睡午觉，此时节，夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

沙洲职业工学院

编辑：王宇童

图片：网络

来源：新媒体工作室