冬至丨“阴极之至，阳气始生”

中/国/传/统/二/十/四/节/气

冬

至

Winter

Solstice

阴极之至

阳气始生

日南至

日短之至

日影长之至

一、历史渊源

冬至是二十四节气中的第22个节气

于每年公历12月21-23日交节

为第一个用土圭测影之法测出的节气

亦有“南至”、“亚岁”、“冬节”之称

既为二十四节气之一

也为四时八节之一

它不仅是传统祭祖之日

也是老百姓祈福追思之日

在民间更是有着“冬至大如年”的说法

冬至时节

二、诗词相传

杜甫有一句诗：

“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”

讲得是四时变幻、人事更替

冬至阳气上升、春意萌动

但这边的阳气并非指“阴阳”概念中的阳气回升

其实质是指天空中太阳高度的回升

冬至这一天是白昼最短

黑夜最长的一天

而自冬至后

北半球各地的白昼逐日增长

黑夜逐日减短

三、风俗习惯

在冬至这一天有着“画九”的习俗

其意为冬至后计算春暖日期的图

还有许多关于吃的习俗

而在南方和北方有着不同的吃食

如在南方有着

酿米酒、吃汤圆、烧腊和姜饭的习俗

有着团圆与长一岁的美好祝愿

在北方则有着吃饺子

喝羊肉汤的习俗

有着“消寒“之意以及长辈的美好祝福

四、节气养生

自冬至之后，中国各地都进入到一个寒冷的阶段

因而有以下几点是大家需注意之事：

1. 室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；

2. 根据天气情况及时增添衣物，注意保暖；

3. 饮食有节，要适当的吃一些补益身体的食物，如莲子，大枣，银耳等；

4. 自冬至后，昼长夜短，人体内的阴气达到最高峰，宜休养生息并保持愉悦的心态；

5.冬至以“闭藏”为主，运动不宜在寒气十足的地方进行，所以可选择室内运动，且运动量最好由小到大，逐步增加。

冬至

五、冬至小民谣

一九二九不出手 三九四九冰上走 五九六九

河边看柳七九河开

八九雁来

九九加一九

耕牛遍地走

冬至在月头

大寒年夜交

冬至在月中

天寒也无霜

冬至在月尾

大寒正二月

党委宣传部新媒体工作室

文字: 医学院 陈文倩

摄影：康复医学院 刘楠楠

康复医学院 胡雨雯

编辑: 康复医学院 陈雨静

审核: 姚如琢