今日立冬 | 冬，翩翩而至！

立冬|倏忽秋又尽 今朝恰立冬

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。今天，我们迎来了冬天的第一个节气立冬。水始冰，地渐冻；日照短，寒风劲。冬，已翩翩而至。

立冬时节知多少

冬，终也，万物收藏也。

立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。

立冬来了这样做

冬天来了，我们在生活中应该注意：

首先，勤开窗通风。冬天大家一般会紧闭门窗，这就导致室内空气不流通。人们总是在一个空间呼吸，会导致产生大量二氧化碳，氧气缺乏，人体会出现头晕、胸闷等问题。所以要多开窗通风。

要早睡，立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点。大家要适当的早睡，早上也不宜起得太早，保证充足的睡眠时间。

适当运动让自己出点汗也是不错的选择呢。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬季日照时间变短，容易让人心生抑郁。黑夜来临的时候人体大脑的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。

冬日应适当进补。日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成份的食物。饮食应以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。

冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。多喝水维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

立冬

又是一年寒岁至，更深月落满河星。

时光像江河一样流淌不息，它曾跃过春意盎然的花海，叩响夏雨浸润的小巷门扉，也曾为秋日丰收欢笑和声。如今，来到这寒冷冬日孕育新生的种子。

宝剑锋从磨砺出

梅花香自苦寒来

迎寒而立，相拥冬阳

勤奋不懈的你

终会遇见生活中最美的瞬间！

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硅湖职业技术学院新媒体中心文字 | 杨秋珍张新月

图片| 吴恒杰

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