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立冬|倏忽秋又尽 今朝恰立冬
细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。今天,我们迎来了冬天的第一个节气立冬。水始冰,地渐冻;日照短,寒风劲。冬,已翩翩而至。
立冬时节知多少
冬,终也,万物收藏也。
立冬意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。
立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一,是享受丰收、休养生息的时节,通过冬季的休养,期待来年生活的兴旺如意。
立冬来了这样做
冬天来了,我们在生活中应该注意:
首先,勤开窗通风。冬天大家一般会紧闭门窗,这就导致室内空气不流通。人们总是在一个空间呼吸,会导致产生大量二氧化碳,氧气缺乏,人体会出现头晕、胸闷等问题。所以要多开窗通风。
要早睡,立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点。大家要适当的早睡,早上也不宜起得太早,保证充足的睡眠时间。
适当运动让自己出点汗也是不错的选择呢。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
冬季日照时间变短,容易让人心生抑郁。黑夜来临的时候人体大脑的褪黑激素分泌增强,会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间,多到室外走动一下。
冬日应适当进补。日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成份的食物。饮食应以清淡为主,少食煎炒,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。
冬季饮食的营养特点是增加热量,可选用脂肪含量较高的食物。多喝水维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
立冬
又是一年寒岁至,更深月落满河星。
时光像江河一样流淌不息,它曾跃过春意盎然的花海,叩响夏雨浸润的小巷门扉,也曾为秋日丰收欢笑和声。如今,来到这寒冷冬日孕育新生的种子。
宝剑锋从磨砺出
梅花香自苦寒来
迎寒而立,相拥冬阳
勤奋不懈的你
终会遇见生活中最美的瞬间!
END
硅湖职业技术学院新媒体中心文字 | 杨秋珍张新月
图片| 吴恒杰
美工 | 季昱宸 马润 王琴琴牟伦娴
责任编辑 | 尚艳
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