桂花浮玉，秋露凝寒

寒

传统节气

露

寒露

露气寒冷 | 将凝结也

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

--《月令七十二候集解》

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水，三候菊有黄华。

传统习俗

夜寒秋思 | 落叶流风

寒露期间的各地民俗，主要有赏红叶，吃芝麻，菊花茶，吃江蟹等。

赏红叶

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。

吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

菊花茶

农历九月又称菊月。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。

醉江蟹

在江南地区，人们还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。即到寒露，气温快速下降，深水处太阳无法晒透，鱼儿向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

起居养生

夜寒秋思 | 落叶流风

饮食多滋阴

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

谨慎喝凉茶

进入秋季，由于天气干燥，可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候不要盲目喝凉茶。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

穿着别露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

党委宣传部新媒体工作室

文字：康复医学院徐涵

摄影：药学院 相志文

药学院 傅静

编辑：康复医学院 沈恒言

审核：姚如琢