迎新季丨21级萌新，来接收大学心理适应攻略啦！

你好，21级小南洋

大学心理适应攻略来咯

开学倒计时，

即将踏入大学校门的你，

对大学生活是不是感到

既新鲜又忐忑，

同时又有点困惑？

别担心，

无锡南洋职业技术学院

心理健康教育中心

列出了几条建议，

帮助大家更快地适应

期待已久的大学生活。

01

接纳当下，适应变化

大学需要集体住宿，我们必须学会独立，抓住进入社会前的最后一个时期提升自我的独立能力，为以后的社会适应奠定基础。

开学前，可以充分利用网络等资源，或者通过学长学姐，提前了解无锡的地理位置、气候、风俗习惯、校园环境等，做好规划，让开学后的生活更加从容。

02

接纳自己，制定目标

每个人的成长背景和成长环境不一样，每个人都有自己的“时区”，接纳自己以及自己成长过程中已然的事情。结合自己的能力、兴趣、资源等，也可以请教长辈和前辈，制定一份属于自己的大学目标，适应内容多、任务重的大学学习。进入大学，脱离了高中“被安排”的生活，大家要进行自我管理、自我教育、自我服务、自我约束。

03

主动请教，找准兴趣

明确了自己的目标，可以通过辅导员老师、专业老师、学长学姐或图书馆资源等各方途径了解自己的专业要求，并尝试将自己感兴趣的学科与所学专业结合起来，将自己喜欢的方向作为主要兴趣爱好去发展，多接触、多尝试、多实践、多付出，提高自身的学习能力。将来进入社会，综合素质是非常重要的。

新学期，制定一个适合自己的计划。在制定计划时，把能力锻炼规划进去，比如：竞选学生干部、参加重要比赛、举办几场活动等。当然，也不要忘记给自己定些休闲娱乐时间，这也是生活的一部分。

04

规范作息，提升自我

规范的作息时间能够很好地调整我们的身心状态，提供足够的能量来面对学习生活的压力。到校后，要马上调整作息时间，开始规律的校园生活。同时，坚持运动和阅读，从自己可以实现的运动量开始（比如每周锻炼3次、每次锻炼半小时），一点点提升；坚持阅读，因为阅读会让我们的心安静下来，还可以健全心智。

05

把握原则，主动交流

大学的同学关系是我们未来几十年里最大的人际财富，尤其是良好的舍友关系，会助力你完成学业、勇敢面对困难与挫折、提高生活满意度和幸福度。

大学同学来自全国各地，相互磨合需要一定的时间，宿舍是大家生活的主要场所，宿舍关系的处理需要大家互相体谅和包容。在学习生活上大家要相互关心、照顾，相互支持、帮助。一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个简单的问候，一个“点赞”的大拇指，都能让同学之间保持情感联结，让人心生暖意。

06

跳出舒适圈

在大学，你可以更自由地支配生活费，要学会记帐和制定预算，遵守一定的生活消费原则，杜绝盲目消费和攀比消费。经济和生活上都要坚持自律，抵制诱惑。

进入大学也是跳出舒适圈的好时机，明确生活方向，走出自己的舒适圈吧，给自己一些压力，做点有意义的事情。图书馆、运动场、活动现场，都可以常去。适应环境、完成学业、学会解决问题、培养综合素质，顺利度过大学这一自我角色成熟的重要阶段。

适应是一个过程，过程中可能有快乐，也可能会遇到困难。懂得求助是一个人智慧的表现，如果在适应大学生活的过程中遇到了困扰，可以向心理老师求助哦！

学院心理健康教育中心方老师QQ：122131429