【心际电话亭】第二十期：属于我们自己的心理支持热线开通啦！

防疫安心·与你同行

面对当前新冠肺炎疫情、暴雨等灾害，部分人在这个时候会产生焦虑、恐惧、紧张等负面情绪，这也是在所难免的。为了积极维护疫情期间大学生及公众心理健康，在省教育厅的指导下，淮安市大学生心理健康教育研究会开通面向驻淮高校大学生、淮安市市民疫情防控期间心理支持热线。

0517-83525525

倾听陪伴，守望相助

服务对象

驻淮高校大学生

服务时间

即日起每天上午09:00-12:00

下午14:00-17:00

接线人员

我校心理中心专职心理老师，携手驻淮兄弟院校的心理咨询师们，共同在【电话亭】守候你的来电

温馨提示

接线时间通常为30分钟左右

其它热线

如果拨打心理支持热线遇到忙音，也可寻求其他热线帮助或稍后再拨。

025-58255200

(江苏大学生心理危机预防与干预研究中心)

025-86868449

(南京医科大学心理支持热线)

40008080132

(南京师范大学心理援助热线)

为了应对这些负面情绪，这些“心理处方”请收好！

调整心态，减少焦虑

一旦我们身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。过度恐慌对免疫力有影响，而且可能再次带来非理性行为。如果出现散发疫情等类似情况，要按照国家和地方防控举措的要求，积极做好配合，及时调整自己的心理状况，科学应对。要始终相信，我们终将会战胜疫情。

照顾自己，自我鼓励

尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。我们可以运动、深呼吸、听舒缓的音乐等，通过这些方法来释放自己的大脑。在面对困难时我们可以利用自言自语的特殊能力训练自己克服困难，我们可以告诉自己:“这一切终将会过去，我们要始终相信自己，相信国家。”对自己进行一些积极的心理暗示。

隔离期间，积极生活

面对突如其来的隔离，人身自由会被限制，可能会造成暂时的紧张。这是很自然的反应，我们不必强求自己，保持镇定，压抑情绪，我们也可能会出现抱怨，愤怒的情绪。这个时候我们可以给自己找一个适当的发泄口，可以和自己亲密的朋友交流，可以通过网络寻找具有同样机遇的朋友，相互鼓励倾诉，增强信心。

- tips-

防疫指南

常洗手 戴口罩 个人防护不放松

勤通风 讲卫生 清洁消毒要做好

少聚餐 分餐制 家庭就餐用公筷

不扎堆 不聚集 社交遵守一米线

有症状 速就医 核酸检测需配合

不信谣 不传谣 理性关注不恐慌

等这一场疫情过去，人们会摘下口罩露出欣喜的笑容。街道也会再次行人车马川流不息，明媚的阳光终会照亮土地。如果你感到了忧伤，请拨打我们的心理支持热线电话，我们随时为你服务。

心理中心

图文制作：陈斯雯

国家“双高”计划建设单位

国家优质高职院校

江苏省高水平高职院校

网址：www.jsfpc.edu.cn

热线：0517-87088028

编辑：褚冬、孙启迪

部门：党委宣传部

信箱：28107658@qq.com