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2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”。
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变,高血压、高血糖、血脂异常等引发了各种慢性病,严重威胁人类健康。每个人都是自己健康的第一责任人,强化“三减”意识,倡导全民健康生活方式,为自身筑牢健康保护屏障。
何谓“三减”?
为什么要“三减”?
高盐:食盐摄入过多可使血压升高,发生心脑血管疾病的风险显著增加。高盐饮食者常常在不知不觉中患上高血压,导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生,引起肾脏损害。
高油:高脂肪、高胆固醇膳食是血脂异常的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、糖尿病等疾病。
高糖:饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性病有关。
如何做到“三减”?
健康成人每人每天食盐摄入量不超过5克;
烹调用油量不超过25-30克;
糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。
让我们共同践行“三减”,
传播健康生活方式,
助力健康中国行动!
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