与我“艺”起更爱自己

5.25 心理健康日

I LOVE MYSELF

珍惜生命 | 关爱自己

关爱自己 悦纳自我

从现在起 更爱自己

-To love oneself is the beginning of a lifelong romance

-爱自己是终生浪漫的开始

每年只有一天“525”但是我们每年的每一天都可以“525”好好爱自己，善待自己的心灵；好好爱自己，停止无用的自责；好好爱自己，耐心地帮助自己；好好爱自己，照顾自己的身体。让我们好好爱自己，与心灵相约，与健康同行！

我们总是热衷于向他人释放善意，予以赞美，却似乎从来没有向自己发出过肯定。受现代社会的各种影响，赞美自己好像总是与“利己主义”相挂钩，其实不然。我们爱自己，仅仅是因为我就是我，是一个独一无二的个体。今年的“525”心理健康日，艺术设计学院的心理工作站准备了一系列有趣的活动来帮助同学们更好地正视自己、悦纳自我，更加爱自己！

#当写生遇上“525”

心理专家杨霞教授认为：“要想得到真正的休息，就一定不能选择过于舒适的环境，因为长时间处在太过舒适的环境里容易使人们在回到工作岗位以后感到枯燥乏味。”

用笑脸面对沿途的艰辛

这一次的“525"心理健康日恰逢艺术设计学院组织的写生。与校园生活繁重的学习压力暂别，在美丽的徽州我们进行了一场意义非凡的写生之旅。皖南连绵的小雨、正午时分当头的烈日，即便天公有些不作美，但也阻碍不了同学们享受诗画熏陶的同时放松心情。

这是一场释放压力的心灵之旅

徽州雨水与河水合奏的音律穿过古巷，潺潺流水声充斥耳畔，皖南小路伴随着青砖白瓦，交杂着皖南的风声，诉说着古往今来，带走了同学们心中积存的烦恼与忧愁，卸下了平日生活带来的种种压力。巷陌、河岸、楼旁，每处景致下都留下了同学们可爱放松的笑容。“一生痴绝处，无梦到徽州。”在这里，同学们与自然相遇见，与自我重相识，与心灵相约定。

#丰富多彩的趣味小活动

收回聚焦在校外写生同学们身上的目光，我们一起来看看在校内的同学们吧！值此同时，校内的各班组织举行了各种各样的心理活动以使同学们释放心中压力，更爱自己，用微笑面对生活。

主题班会

大学比高中更忙，要做的事比高中更多，压力也比高中更大。因为大学里的人们都是历经了多场重要考试层层选拔而来的佼佼者，大家碰在一起时就少不了竞争，有竞争就会有压力，压力处理不好就会给大学生活带来许多负面影响，如何排解压力就成为了首要的问题。接下来我们就一起看看本次心理班会中的精彩瞬间吧！

草地分享会

活动中各班同学积极地参与并进行了愉快地交流，活动后各班心理委员分析了压力产生的来源以及形成的过程并给大家提供了一些解决的小建议。总结为以下几点：考研压力，环境压力，人际交往等压力。

#听听他们怎么说——采访专栏

与此同时，我们还开启了心理小故事采访专栏。在这里，我们采访了几位20级的心理委员，让我们一起来听听他们在日常工作中的故事吧～

Case1

之前班里有位同学在校外进入了一个公司，公司负责人和他保证说暑假会让他去他的家乡担任辅导班的校长。但最近那位负责人说他们家乡的试点取消了，又把他安排到了浙江的一个地方。在一次吃饭中这位同学说了这件事，说自己最近很烦恼。我就去找这位同学进一步地了解了一下情况。

通过他的诉说，我了解到了他烦恼的主要原因是做了许多事但没有得到应有的报酬。之后我就对他进行了开导。

我问：“你当时是因为什么选择加入的呢？”，他回答：“第一为了能学的东西第二赚钱。”我又问：“那你在没有得到应有的回报之后为什么不选择离开呢？”他沉默，之后我便对他说：“其实如果是我的话我也肯定不想走，因为毕竟才大一就加入了一个公司，也是一件十分令我骄傲的事情。可是如果我们每天想这些已成定局的事那我们的学业怎么办？我们现在完全可以多学点知识，多提升一下自己。先把自身的价值提升上去了，别人才会看到你并去挖掘你的价值呀！”在和他进行一番交谈之后，他如释重负地说：“谢谢，我现在心里感觉没那么乱了！”

Case 2

失恋是指恋爱的中断，由恋爱中的一方中断恋爱关系而给另一方造成的一种挫折。

在上学期的时候，我们班有一位同学失恋了，整个人变得特别丧，他的身边仿佛凝聚着一股低气压。作为他的朋友，以及班里的心理委，我决定开导他。那天晚上，我陪他散步，走了很远很远。陪他散心，也是我能做到的微不足道的小事之一。一路上他和我讲了很多，怀恋从前的种种。听他说着说着我也逐渐能理解他的心情。这时候的他最需要的还是一个倾诉者，一个开导他的人，我应该站在朋友的角度鼓励他，让他振作起来，把以前乐观的他找回来。不放弃地，积极地争取属于自己的幸福，这也是一种安慰的方式。

对于我们来说，解决问题之后同学们舒展的眉头和飞扬的神采就是对我们最大的肯定啦!此处附赠几个心理健康小tips~

学会自我调整

在遭遇小挫折或偶感情绪低落的轻微心理问题时，自我调整能帮助摆脱低迷情绪。具体方法有适度宣泄不良情绪，自我激励，与朋友倾诉、与老师交流，加深对自我的定位，作出适当取舍，养成良好的生活习惯，以积极的心态解除内心困惑。

寻求专业人士的帮助

当通过自我调节依旧不能解决问题时，一定要去寻求心理咨询专业人士例如导员或心理医生的帮助，并以积极的心态摆脱心理问题的困扰，促进对自身心理困惑问题的有效解决。

学会自我调整

用心感受生活中的小确幸，增加心理的幸福感。比如逛逛美丽的校园、去旅行、读一本与心理健康相关的书籍、适当的运动锻炼、在一个充满阳光的午后进行冥想来与自己的内心对话等。

525我爱我，你可以遇见更好的自己，请对自己说一声，你很好，谢谢你，少些郁闷，少些浮躁;多些开朗，多些自信，扫去心中的阴霾，给自己的心里种下一片阳光!

THE

END

文字 : 艺术设计学院 宋梦慈 陈欣欣

图片 : 艺术设计学院20级心理委员

排版 : 艺术设计学院 张爽 张凌

责任编辑 : 校传媒中心 赵小桂