“疫”“情”同行，静待花开

“疫”“情”同行 静待花开

新学期伊始，为了更好的落实《南京审计大学金审学院2021年春季学期开学工作方案》，响应校心理中心制定的疫情期间心理调适工作指南要求，艺术设计学院心理工作站近期开展了《“疫”“情”同行，静待花开》心理健康主题线上活动，旨在增强在校生疫情防控期间心理自我调适能力，提高心理健康素质，树立积极阳光的心态。

本次活动共由三部分组成：会前分发和讲解心理调适指南、各班举行线上心理班会、引导同学们进行封校期间的主动学习和休闲活动。旨在为各位同学在这段特殊时期了解如何拥有一个健康积极的心态，提供方法和心理指导。

相信风雨终将过去，依旧是阳光明媚，新的一年，更加坚强，更加珍惜，更加努力，一切都会好起来！

”

Part 1

分发讲解心理调适指南

让生活失去色彩的，不是伤痛,

而是内心世界的困惑;

让脸上失去笑容的,不是磨难,

而是禁闭心灵的缄默;

疫情改变了我们当下的生活方式，抗疫、防护、隔离成为我们日常生活的关键面。面对疫情我们的心理也产生着应激反应，压力增加容易出现焦虑、抑郁、烦躁、恐惧等情绪。缓解压力、调节情绪是我们维护心理健康的必备技能。为此，南京审计大学金审学院学工办印发了《疫情期间心理调适指南》，在班会活动前由各班心理委员分发到各个寝室并进行宣讲，从认知、情绪、意志三个方面帮助同学们初步了解疫情期间的心理调适方法。

1.情绪情感

关注积极的，简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。我们要让自己尽量了解多方面信息，不要在某个领域造成信息过载，针对疫情，减少未经实证的信息输入带来的心理负担，促进理性思考。

以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

2. 学习心理

学习是构成大学生活的中心内容，也是大学生最重要的职责与使命。在疫情的环境下，我们要自主学习，给自己列一个使自己愉悦的to-do list，并执行它。

懂得学习的意义，激发学习的动机；围绕兴趣爱好，变“要我学”为“我要学”；制定学习计划，明确学习和休息的时间安排；善用学习资源，提高学习能力；按时完成课程学习及作业。

3. 交流交往

这是一个非常特殊的时期。面对远方家长的唠叨，我们要理解，在这唠叨的背后是他们的牵挂和不安，我们可以说一句甜言蜜话来给他们一个温暖的回应。面对学校在疫情管控期间的严格要求措施，我们同样要保持一颗理解、信任之心，积极配合学院以及老师的日常管理工作。

人与人的交往，是思想、能力与知识及心理的整体的作用。我们要提高心理素质，增加个人魅力；学会换位思考，己所不欲勿施于人；善用赞扬与批评；主动交往，去丰富自己人际交往关系世界。

Part 2

各班举行线上心理班会

沟通，消除隔膜;

交流, 敞开心扉;

为进一步做好疫情期间学生的心理健康教育工作，让学生懂得感恩，做一个心存感激的人。各班心理委员在线上开展心理健康教育主题班会活动，旨在预防与减轻疫情所致的心理困顿，防范心理压力引发的极端事件，引导学生共同守护心理健康，平稳度过这一特殊阶段。

如何判断是否需要专业心理援助?

(1)彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆;

(2)脑海中或者梦中持续出现相关的画面，并且感到非常痛苦;

(3)回避跟疫情有关的话题、场所、活动，对生活造成了严重影响;

(4)经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。

如何调试我们的心理？

一、觉察自身状态，照顾好自己在疫情防控期间，不少人关注太多外在的信息，忽视对自己的关注和觉察。我们要学会觉察自已此时此刻的身体状况、情绪状况、思维状况和行为状况。具体来说，看我们的吃饭、睡觉、脾气、看书学习、交流谈话等的表现。二、如果发现与以前有很大不同，那要想想:1.疫情影响了我吗?2.我能改变吗?我能改变哪些?同时，提醒自己:1.改变我能改变的;2.接纳我能接纳的，包括负面情绪。

我们应该如何进一步走进自己的内心呢？

这里有一些小tips：

1.学习，是与自己沟通最好的方式，你可以加快步伐将自己和别人的差距拉开，并且你也能从中感觉生活的充实。

2.根据自己的爱好培养一些小兴趣，可以拍一些励志的事情、或者一些搞笑的事情上传到视频软件上，自己与自己一起欣赏每个精彩的瞬间。

Part 3

疫情封校期间同学们的学习与休闲生活

心灵交融,健康人生,

从心（新）开始。

我们封校期间干点什么好呢？

可以去琴房里练琴练琴呀。

对哦，正好能够趁这个时候练一练我好久没练的吉他！

没错！是个好想法。

每天都待在宿舍好无聊啊，干啥好呢？

不如我们来做做运动吧！平板支撑、健身操、八段锦......走起！

虽然封校出不去，但学校的各项设施都比较完善， 同学们也可以利用这段时间充实自己，比如去图书馆看书、去体艺馆打球，去琴房练琴等等，另外也可以和同学去操场上运动，锻炼身体。

总结

希望通过本次活动，可以提高同学们疫情防控期间心理自我调适能力，更加正确地对待疫情和疫情所带来的心理变化。病毒终将败退，疫情终将过去，春天已然到来！让我们心手相牵，凝心聚力，众志成城，科学防护。期待春暖花开时，共同漫步于美丽的金审校园。

文字 : 艺术设计学院 曹磊 宋梦慈

图片 : 艺术设计学院20级心理委员

排版 : 艺术设计学院 张爽 张凌 陈欣欣

责任编辑 : 校传媒中心 杨玲