“假期综合症”来袭，你中招了吗？

今天是2月25日

新学期的脚步也越来越近

是时候调整心态，扬帆起航啦

虽然假期已经快结束了

但大家的意识与身躯还停留在假期中

这大概就是所谓的

“假期综合症”

因假期作息紊乱

晚睡晚起，打乱生物钟

具体症状有

失眠、犯困

假期过度兴奋

回归平静后心里落差大

仍留连于假期生活

导致无法专心工作学习

春节期间不会缺少美食的陪伴

但如果胡吃海塞

肠胃负担过大

会造成厌食、消化不良、没胃口等症状

面对以上假期综合症造成的困扰

大家还得快点调整好状态才行啊

小编在这里就给大家

准备好了一套

“假期后收心法”

来一起恢复满满的能量吧~

睡眠紊乱综合症

假期期间

大家作息时间不规律

一时无法从假期的作息时间中调整过来

夜里精神抖擞

凌晨才睡

应对方法

1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等方法静心；

3.每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

沉溺网络综合症

在假期期间

抱着电脑与手机沉溺在网络世界

一不小心

一天就过去了

长时间下来头昏脑涨，眼涩发干

到了学习工作的日子

还想着假期的生活无法自拔

应对方法

1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2.工作时要尽量调整状态，认真投入；

3.休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

假期消化不良综合症

假期肯定都离不了饭局

天天是鸡、鸭、鱼、肉

再加上各种零食

根本停不下来

过不了几天

便会觉得毫无胃口

吃不下东西

甚至胃部隐隐作痛

应对方法

1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2.积极参加一些运动，如快走、慢跑、做操、打球等；

3.做一些适量的运动，让自己的身心“动”起来。

精神涣散综合症

假期过后

总有一些人晕乎乎不知该做什么

常常坐着长时间发呆

手脚发软，浑身无力

应对方法

1.假期之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。

2.可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

最后

希望大家能以朝气蓬勃的面貌重返校园

祝愿怀德学子们在新学期

收获颇丰，再创佳绩

END

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责编：董浩星

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